Wat te doen als u een laag zelfbeeld heeft?

een laag zelfbeeld

Werken aan een laag zelfbeeld



Voelt u zich de laatste tijd somber of heeft u geen zelfvertrouwen? Het is normaal om zo nu en dan blues te krijgen, maar je hebt wel de kracht om je zelfrespect te vergroten. U hoeft niet te wachten tot iemand anders u vertelt dat u bijzonder bent. Bekijk deze tips om uw zelfvertrouwen te vergroten.

Waarom is zelfrespect zo belangrijk?

Eigenwaarde is de mening die je over jezelf hebt. Als je constant weinig waardering voor jezelf hebt, kan dit een langdurige geestelijke gezondheidsprobleem worden en bijna elk ander aspect van je leven beïnvloeden.



Als je een positief gevoel van eigenwaarde hebt, heb je de neiging om een ​​positieve kijk op het leven te hebben. Je kunt beter omgaan met de ups en downs van het leven. Je waardeert je eigenwaarde, ongeacht wat er in je leven gebeurt.



Als je een negatief gevoel van eigenwaarde hebt, wordt je wereldbeeld somber. Je ontwikkelt een defaitistische mentaliteit en de uitdagingen van het leven worden meer plagen. Een laag zelfbeeld verslechtert uw veerkracht en uiteindelijk uw gezondheid.

Verwant: 10 dingen die mannen doen die het gevoel van eigenwaarde vernietigen

De belangrijkste stap naar een beter gevoel van eigenwaarde

Soms raken mannen verstrikt in het spelen van het schuldspel als het gaat om een ​​vertrouwenscrisis. Mijn vader ... mijn geliefde ... mijn broer ... mijn leraren ... ze geloofden niet in mij. Ze vertelden me dat ik nooit iets zou bereiken. Ze zeiden dat ik waardeloos was.



Het ding over zelfrespect is dat het van jou is. Daarom noemen ze het zelf- achting. Dus als u uw zelfvertrouwen wilt verbeteren, uw emoties onder controle wilt krijgen en een gelukkiger, evenwichtiger leven wilt leiden, dan bent u degene die actie moet ondernemen.

Dat is juist. De belangrijkste stap die u kunt nemen om uw zelfrespect te verbeteren, is door actie te ondernemen.

Nu, dat kan je bang maken of je kracht geven. Het kan een eng vooruitzicht zijn om te weten dat u de enige bent die uw gevoel van eigenwaarde kan verbeteren, vooral als u al last heeft van zelfvertrouwen.



Toch is dat precies de beste manier om ermee om te gaan. Onderneem eerst actie. Door actie te ondernemen, neem je alle macht weg van de twijfelaars, nee-zeggers en zelfs de duistere stemmen in je eigen hoofd die zeggen dat je geen zelfverzekerde man kunt zijn. U legt de macht in uw handen en die actie alleen zou de zaden van zelfrespect in u moeten zaaien.

Nu is het tijd om die zaden water te geven. Hier zijn nog enkele dingen die u kunt doen als u een laag zelfbeeld heeft. Sommige werken meteen. Sommige bieden slechts tijdelijke boosts in bepaalde situaties, maar we zullen ze allemaal in meer detail identificeren en uitleggen.

  • Identificeer triggers voor een laag zelfbeeld
  • Probeer hypnotherapie en autogene suggesties
  • Maak een lijst van uw prestaties
  • Leer een nieuwe vaardigheid of vaardigheid
  • Werk samen met een counselor of therapeut om eventuele trauma's uit het verleden te genezen

Meer informatie over het omgaan met een laag zelfbeeld

Laten we nu deze boosters voor het gevoel van eigenwaarde afbreken, zodat u uw eigen aangepaste manier kunt bedenken om uw zelfvertrouwen terug te winnen.

veroorzaakt een laag zelfbeeld
Triggers voor een laag zelfbeeld

Identificeer triggers voor een laag zelfbeeld

Een laag zelfbeeld groeit uit de zaden van twijfel aan jezelf. Het komt niet uit het niets. Deze zaden van twijfel aan jezelf worden gedrenkt door bepaalde triggers en als je eenmaal aan jezelf twijfelt, begint het je leven te beroven van vreugde en productiviteit.

Dit is wanneer het handig kan zijn om een ​​dagboek bij te houden. Probeer elke instantie op te schrijven die je kunt bedenken toen je je negatief voelde over je eigen zelfbeeld. Schrijf op waardoor je negatieve gevoelens werden opgewekt en schrijf op welke gedachten je op dat moment had.

Na ongeveer een week zou u een aantal goede ideeën moeten hebben over de aard van wat uw gebrek aan zelfvertrouwen veroorzaakt. Voor sommige mannen is het sociale media. Als je naar influencers, vrienden en collega's kijkt door het prisma van sociale media-accounts, kan het lijken alsof iedereen een fantastisch leven leidt ... en dat ben je niet.

Sociale media kunnen een grote trigger zijn voor een laag zelfbeeld. Sociale media geven u slechts een zorgvuldig samengestelde momentopname van iemands leven. U moet voorzichtig zijn, want deze momentopnamen zijn nu verbonden met producten en services. Je kunt jezelf niet tegen hen beoordelen.

Wist je dat mensen in Noord-Amerika bijna 2 uur per dag op sociale media doorbrengen en dat de meeste gebruikers hun sociale media-accounts de hele dag door controleren?​ Statista) Dat niveau van intense interactie kan je achterlaten met een geval van afgunst op sociale media en het kan je beroven van je zelfrespect.

homoseksuele verhalen over echte seks

Dus als je denkt dat sociale media een van je triggers is, dan is het misschien tijd om een ​​klein tijdvenster te plannen voor een detox op sociale media. U kunt berichtmeldingen uitschakelen of uw account een paar dagen dempen en zien hoe u zich daarna voelt.

Probeer hypnotherapie en autogene suggesties

Soms, als je een laag zelfbeeld hebt, verlies je de taal om jezelf in een positief daglicht te stellen. Misschien heb je een giftige relatie gehad of heb je nooit de waardering gevoeld van iemand die dicht bij je staat. Wanneer was de laatste keer dat je tegen jezelf zei: 'Ik ben waardevol simpelweg omdat ik besta?'

Als die bewering u vreemd in de oren klinkt, lijdt u waarschijnlijk aan een laag zelfbeeld. Het kan handig zijn om naar affirmatie-opnames en video's te luisteren. Hier is er een die vooral nuttig is voor mensen die de taal van een positief zelfbeeld zijn kwijtgeraakt.

Voor sommige mannen is hun lage gevoel van eigenwaarde specifieker. Het kan zijn dat u geen vertrouwen heeft met betrekking tot bepaalde evenementen, zoals spreken in het openbaar of sollicitatiegesprekken. Of je kunt je kalmte verliezen als je met je vlam praat of op date gaat.

In deze omstandigheden kunt u baat hebben bij een hypnotherapietechniek die de Circle of Confidence wordt genoemd. De hele ervaring duurt minder dan 15 minuten, maar de effecten blijven permanent bij je.

Hypnotherapie kan zo nuttig zijn bij het bestrijden van een laag zelfbeeld. Je hebt toegang tot een deel van je onderbewuste geest dat niet oordelend is en vol creatieve mogelijkheden. Door hypnotherapie te gebruiken om technieken te leren die angst verminderen, kun je echt je innerlijke kracht ontdekken en je zelfvertrouwen vergroten.

Alleen maar volg deze link naar de Circle of Confidence-meditatie

Maak een lijst van uw prestaties

Als je een laag zelfbeeld hebt, vergeet je gemakkelijk je overwinningen en overwinningen. Hier is nog een reden om het dagboek tevoorschijn te halen, jongens. Het zal je misschien verbazen hoeveel prestaties je hebt behaald als je gewoon de tijd nam om ze allemaal op te schrijven.

Als je iets opschrijft, als je het documenteert, verstevig je het en maak je dat detail reëler. Denk dus terug aan specifieke tijdsbestekken, zoals een jaar, een maand, een week of van dag tot dag, en schrijf een paar dingen op die je goed hebt gedaan.

Ben je geslaagd voor een examen? Ben je aangenomen voor een nieuwe baan? Heb je gisteren iemand laten glimlachen? Dit zijn het soort prestaties dat zelfvertrouwen en zelfrespect opbouwt als je erop terugkijkt in je dagboek.

Als je je neerslachtig en depressief voelt, begint je geest oogkleppen te krijgen voor de goede eigenschappen die je bezit en de goede daden die je in het leven doet. Alles ziet er gewoon slecht uit en voelt slecht aan, maar dat is niet noodzakelijk waar.

Het bijhouden van een dagboek en het opschrijven van je prestaties is een geweldige bescherming tegen deze moordenaar van eigenwaarde. Het hoeft geen groot succes te worden. Het kan iets kleins zijn, zoals het opruimen van de garage. Het punt is om een ​​gedocumenteerde herinnering te hebben dat je geweldige dingen kunt doen. Als je het eerder hebt gedaan, kun je het opnieuw doen.

Dus, als je niet lekker in je vel zit, haal dan die lijst met prestaties tevoorschijn en herinner jezelf eraan hoe geweldig je bent.

Leer een nieuwe vaardigheid of vaardigheid

Wil je een onfeilbare manier om een ​​hoog zelfbeeld op te bouwen? Begin dan vandaag op het pad om een ​​nieuwe vaardigheid of vaardigheid te leren. Hoe uitdagender de vaardigheid, hoe hoger je beloning zal zijn. Doe iets dat je bang maakt. Strek jezelf uit en zie je angsten onder ogen. Je komt tevoorschijn met hernieuwd vertrouwen.

Veel jongens baseren hun zelfrespect op hun fysieke eigenschappen of hun inkomen. Dat soort gevoel van eigenwaarde is niet blijvend. Het is gemakkelijk om in deze val te trappen wanneer de samenleving deze trend in bijna elk aspect van de popcultuur versterkt.

Kijk maar naar alle archetypen. De baas. De baller. Het fitnessmodel. De atleet. De succesvolle ondernemer. De playboy. Deze mannelijke archetypen zijn bijna uitsluitend gebaseerd op de waarde van fysieke verschijning of financieel gewin.

Als je te veel waarde hecht aan deze dingen, zullen ze je uiteindelijk beroven van je zelfrespect. Waarom? Omdat niemand knap genoeg of rijk genoeg is. De doelpaal schuift de hele tijd terug.

Laten we nu teruggaan naar die nieuwe reeks vaardigheden die u gaat leren. Als je je pijlkoker vult met vaardigheidspijlen, verdien je punten van eigenwaarde die overal kunnen worden ingewisseld. Als je nieuwe vaardigheden leert, kan niemand ze van je afnemen of je met hun goedkeuring valideren.

Probeer iets dat uw geest scherpt of iets dat verband houdt met fitness. Als je jezelf ziet veranderen van beginner naar amateur in iets nieuws, zoals schaken, tennis of free-running, zul je zien dat je zelfrespect toeneemt.

Hier is een tip: probeer een nieuwe vaardigheid, vaardigheid of sport te leren die geen van je vrienden kent. Word lid van een nieuwe community op basis van deze nieuwe vaardigheid en mensen zullen je gaan opmerken.

trauma genezen
Herstel trauma's uit het verleden

Herstel trauma's uit het verleden door middel van counseling

Een van de belangrijkste dingen die u kunt doen als u een laag zelfbeeld heeft, is uw waarde en waarde herstellen. De samenleving heeft deze vergiftigde mentaliteit over mannen die zegt dat we het moeten opzuigen en door moeten gaan, wat er ook gebeurt. Als gevolg hiervan lopen zoveel mannen rond met een zak pijn op hun schouders waarvan niemand weet.

Soms is dit een zak met schuld, een zak met schaamte, een zak met woede of iets anders dat voortkomt uit trauma's uit het verleden. Sommige mannen herkennen hun trauma's uit het verleden niet eens, maar hebben er elke dag last van.

jongens met een platte buik

Volgens een onderzoek gepubliceerd in JAMA Psychiatry, heeft 30,6% van de mannen tijdens hun leven aan een depressie geleden. Het is waar, vrouwen ervaren meer depressies dan mannen, maar meer mannen bezwijken voor fatale suïcidaliteit.

Dit kan de wake-up call zijn waarop u wachtte om hulp te zoeken. U kunt met een vertrouwenspersoon of therapeut spreken. Er zijn zelfs helpers die zich specifiek richten op psychische problemen die mannen treffen.

Verwant: 10 stappen naar een beter gevoel van eigenwaarde

Afronding van het gevoel van eigenwaarde

Een laag zelfbeeld kan u beroven van een evenwichtig leven. Je zou de behoefte kunnen voelen om jezelf te verbergen voor uitdagende situaties of je terug te trekken in je eigen bubbel om jezelf te beschermen tegen alles wat je nog meer schade toebrengt.

Je bent in staat tot een groter bestaan ​​en de kracht ligt in jouw handen om het te veranderen. Begin dus met het besluit om actie te ondernemen. Beoordeel jezelf minder en vertrouw niet op de mening van anderen. Je hebt waarschijnlijk berichten op sociale media gezien waarin iemand zegt: 'Vertel me drie dingen die je leuk aan mij vindt en geef het door.' Of zoiets.

Die berichten kunnen erg schadelijk zijn omdat je je eigenwaarde in de handen van anderen legt. Het heet zelfrespect omdat het van jou is. Hecht dus niet zoveel waarde aan de mening van anderen of de afbeeldingen die u op sociale media ziet. Niemand is perfect.

Je hebt de kracht om je gevoel van eigenwaarde te vergroten. Begin met het bijhouden van een dagboek en het vastleggen van uw prestaties. Identificeer uw negatieve triggers en onderzoek ze. Evalueer en daag ze uit om hun kracht weg te nemen om u van vertrouwen te beroven.

Praat indien nodig met een professional of probeer een aantal meditatietechnieken. Uw problemen met zelfrespect kunnen diepgeworteld zijn en vereisen het leren van nieuwe technieken om ze te overwinnen. Het klinkt misschien als een ontmoedigende taak, maar u zult uw zelfrespect verbeteren door simpelweg de eerste stap te zetten.

Veel succes en houd ons op de hoogte van uw reis.