Wat betekenen de vijf stadia van verdriet eigenlijk?

vijf stadia van verdriet

5 stadia van verdriet uitgelegd

In 1969 publiceerde psychiater Elizabeth Kübler-Ross een baanbrekend artikel getiteld Over dood en sterven , geïnspireerd door haar werk met terminaal zieken. Daarin schetste ze vijf stadia van verdriet: ontkenning, woede, onderhandelen, depressie en acceptatie.



Deze zijn bekend geworden als het rouwproces. De vijf stadia zijn opgenomen in de populaire cultuur en er wordt naar verwezen in grappen en memes.



Maar wat bedoelen ze eigenlijk?

Het eerste dat u moet begrijpen, is dat Kübler-Ross nooit de bedoeling had gehad dat haar model van verdriet een norm zou zijn. De vijf fasen zijn niet de beste (of meest gezonde) manier om verdriet te verwerken.



In feite heeft ze nooit de bedoeling gehad dat ze worden gezien als een eenvoudige progressie waarin je begint bij ontkenning en een paar maanden of een paar jaar later eindigt bij acceptatie.

In plaats daarvan waren ze bedoeld om beschrijvend te zijn, of een manier om een ​​label te geven aan gevoelens die overweldigend of onbegrijpelijk lijken.

Verwant: Welke mannen zouden naar een begrafenis moeten dragen?



De stadia van verdriet zijn geen instructie die u vertelt wat u moet doen als u verlies heeft geleden; ze zijn een manier om te begrijpen en helpen u te beseffen dat u niet de enige persoon bent die zich zo voelt.

Sommige mensen ervaren nooit alle vijf fasen; sommige mensen hebben het gevoel dat ze permanent in een van hen vastzitten. De meeste mensen die met verlies te maken hebben, zullen binnen een tijdsbestek van dagen, uren of zelfs minuten tussen verschillende stadia van verdriet gaan.

Met dat in gedachten, volgt hier een korte beschrijving van elke fase, maar deze wordt alfabetisch weergegeven om te benadrukken dat er geen juiste volgorde is om deze dingen te voelen.



vijf stadia van verdriet
5 stadia van verdriet

1. Acceptatie

Dit betekent dat je moet erkennen dat, hoewel de wereld is veranderd, dat vanaf nu ook zo is. De persoon die is overleden, loopt en praat niet meer; ze komen niet terug naar huis of bellen je.

De klus die je kwijt bent, is afgelopen. De relatie waarvan je hoopte dat die permanent zou zijn, werkte niet echt.

Het betekent niet dat er geen pijn meer is, of dat alles nu in orde is. Het betekent niet dat uw verdriet nu voorbij is. Acceptatie maakt deel uit van verdriet en kan de rest van je leven voortduren.

2. Woede

Dit is een van de stadia van verdriet die Kübler-Ross nodig had om te normaliseren, of om uit te leggen dat bijna iedereen dit ooit voelt.

Veel mensen vinden het sowieso moeilijk om hun woede te uiten; het is nog moeilijker als de mensen om je heen verwachten dat je verdrietig en teruggetrokken bent, maar je bent vervuld van woede.

Het is ook een van de stadia van verdriet waar mensen keer op keer naar terugkeren. Bijna niemand reageert op verlies door een tijdje boos te zijn en zich dan nooit meer zo te voelen.

3. Onderhandelen

Iedereen maakt op een bepaald moment in zijn leven gebruik van onderhandelen. Het zou kunnen betekenen dat je moet denken: 'Ik ga dit weekend wat geld uitgeven, maar dan werk ik volgende week een paar uur extra om het in te halen.'

Het kan een andere persoon zijn, het kan tussen jou en God zijn of het leven of het universum, het kan een deal met jezelf zijn, maar iedereen zal op een gegeven moment onderhandelen.

Bovendien zul je het blijven doen lang nadat je verlies hebt geleden. Elke keer dat u een 'wat als?' dagdroom, je bent aan het onderhandelen en je zult waarschijnlijk nooit stoppen.

4. Ontkenning

Dit is uw geest die u een verdoving geeft. Je gevoelens zijn te pijnlijk om te verdragen, dus sta je jezelf een tijdje verdoofd.

En net zoals sommige mensen constant pijnstillers nodig hebben om de dag door te komen, terwijl anderen een dosis nemen en zich dan goed voelen, zal jouw behoefte aan ontkenning anders zijn dan die van iemand anders.

Omdat dit meestal wordt vermeld als de eerste fase van verdriet, is er veel verwachting dat je op de een of andere manier voorbij moet gaan of door ontkenning heen moet komen om door te kunnen gaan met rouwen. Maar ontkenning komt en gaat; op sommige dagen heb je wat meer verdoving nodig.

5. Depressie

Omdat depressie is een diagnose op zich is er veel verwarring over de vraag of iemand die rouwt, daadwerkelijk depressief is.

dromen over muizen en ratten

Er is een idee dat verdriet normaal is, maar depressie is een probleem.

Maar aangezien de persoon die rouwt dezelfde symptomen kan vertonen en dezelfde gevoelens kan ervaren als iemand die klinisch depressief is, heeft het weinig zin om over het verschil te twisten.

Verwant: 10 dingen die je nooit mag zeggen op een begrafenis

Als u een verlies heeft ervaren, kan depressie een onderdeel zijn van uw reactie erop. Het kan lang duren of snel voorbij zijn. Het kan komen en gaan, zodat je het gevoel hebt dat je misschien helemaal niet depressief bent.

Maar je gevoelens zijn echt, en ze zijn niet minder geldig, alleen omdat je weet waardoor ze worden veroorzaakt.

De vijf stadia van verdriet - ontkenning, woede, onderhandelen, depressie en acceptatie - zijn een nuttige manier om te begrijpen hoe iemand zich voelt als hij of zij verlies heeft meegemaakt.

Ze zijn echter geen recept voor de manier waarop verdriet moet verlopen, van de ene fase naar de andere in een vaste volgorde, maar eerder een manier om een ​​rouwende persoon te helpen zijn eigen verschuivende en tegenstrijdige emoties te accepteren en te begrijpen.