Meditatie voor slapelozen - een bezoek aan Ice Station Zebra!

ijs station

Gebruik deze bewuste hack om door te slapen

Heeft u moeite met in slaap vallen? Zijn er momenten waarop u uw hoofd op het kussen legt, maar niet kunt stoppen met het racen van gedachten? In de hoop een natuurlijke manier te vinden om je z's op te zetten? Als het antwoord ja is, ben je niet de enige.



Volgens de Stichting Slaapgezondheid heeft een op de drie mensen een vorm van slapeloosheid gehad. Dat zijn veel mensen als je erover nadenkt.



Steenbok man en kanker vrouw attractie

Wat is slapeloosheid?

Je hebt misschien gehoord van deze term - slapeloosheid - maar wat betekent het eigenlijk? In duidelijke taal, slapeloosheid kan worden omschreven als een aandoening waarbij een persoon problemen heeft om in slaap te vallen of in slaap te blijven.

Soms is het probleem te herleiden tot situationele factoren, zoals chronische pijn of een dreigend schoolexamen. Ook zorgen over geld, een relatie of gezondheid kunnen bijdragen aan de dynamiek.



Ten slotte de emotionele toestand van een persoon, waaronder verschillende vormen van angst en depressie , kan ook de slaapkwaliteit van een persoon beïnvloeden.

Ongeacht de reden waarom slapeloosheid optreedt, is het belangrijk dat u met uw arts praat over het probleem. Uw arts kan mogelijk de oorzaak achterhalen en remedies voorschrijven die u helpen uw z'en te krijgen.

Nu, als een kwestie van volledige openheid, moet ik delen dat het idee van Ice Station Zebra niet van mijzelf is. Het was zelfs te zien in een boek dat ik bezit, genaamd Favoriete huiswerkopdrachten voor counseling en therapie door Dr. Howard Rosenthal ( Zie Amazon



Ik deel het nu met jullie omdat klanten me jarenlang hebben verteld dat deze specifieke 'truc' hen helpt om in slaap te vallen. Gezien de focus van BeCocabaretGourmet, voelde ik me geïnspireerd om hier een variatie op deze oefening te posten.

Denk aan wat volgt als een bewuste aanvulling op wat uw zorgverlener aan het doen is. Sommige mensen beschouwen dit als een vorm van zelfhypnose (wat een beetje waar is).

Ben je klaar? Bekijken.



ijs bevroren landschap
Bevroren landschap bij Ice Station Zebra

Ice Station Zebra

Het allereerste dat ik mensen aanmoedig om te doen voordat ze Ice Station Zebra bezoeken, is om te doen voer een bodyscan uit ​Hierdoor kun je buiten je huidige gedachten stappen en je bewustzijn naar het hier en nu trekken.

Zodra de bodyscan is voltooid, is het tijd om te beginnen.

Ga in je bed liggen en sluit je ogen. Stel je voor dat je een officiële brief van de regering opent waarin staat dat je een jaar lang als solo-operator van een poolonderzoekstation wordt aangesteld.

Het is uw missie om elke dag de weersomstandigheden buiten in een dagboek vast te leggen. Kiezen om te gaan of niet is niet optioneel - het is een wettelijk vereiste van staatsburgerschap.

Bijgevoegd bij de brief is een foto van Ice Station Zebra. Het beschikt over een groot rood gebouw, omgeven door sneeuw. Hier woon je de komende 12 maanden - helemaal alleen.

Tijdens uw afwezigheid zal er geen contact zijn met de buitenwereld. Dit betekent geen toegang tot internet en geen mogelijkheid om een ​​smartphone te gebruiken. Radiocommunicatie is onmogelijk.


De brief is heel duidelijk: je moet dingen inpakken die je in leven houden. Voorbeelden zijn:

hoe zet je een leo-man aan?
  • Voedselvoorziening in voldoende hoeveelheden
  • Dranken - het ijsstation heeft geen stromend water.
  • Boeken, tijdschriften, muziek, etc.
  • Kleding die geschikt is voor extreme temperaturen onder het vriespunt.
  • Medische benodigdheden.
  • Toiletartikelen en badkamerbenodigdheden
  • Dekens en lakens
  • Dozen waar je spullen in passen

Het laatste deel van de brief informeert u over twee belangrijke dingen.

Ten eerste: verwacht dat een semi-vrachtwagen vanaf vandaag een week bij u aankomt. Het doel is om uw bezittingen naar de luchthaven te vervoeren, waar alles via luchtvracht naar het ijsstation wordt verscheept.

Twee: er is al rekening gehouden met uw vliegticket. Kom gewoon met je identiteitsbewijs naar de balie van Polar Air.

Nu beginnen , je hebt 7 dagen om alles te verzamelen wat je nodig hebt. Heeft u voldoende voorraad? Moet je de winkel bezoeken? Heb je medicijnen voorradig? Hoe zit het met ingeblikte goederen, flessenwater, enz.? Heeft u de juiste kleding of is een uitstapje naar een warenhuis nodig?

Onthoud - u bent een heel jaar aan het inpakken.

Dit is wat u moet weten. Geen van mijn klanten heeft zich ooit volledig kunnen voorbereiden op hun reis naar Ice Station Zebra. En om het echt te houden - ik ook niet. Dat is het hele punt van deze oefening. Het idee is om je af te leiden van je zorgen, terwijl je je geest iets interessants geeft om op te focussen.

Het beste van Ice Station Zebra is misschien wel dat je verder kunt gaan waar je het laatst was gebleven. Best cool, vind je niet? Geen medicijnen nodig.

Genieten!