Situationeel bewustzijn ontwikkelen om te overleven

Situationeel Bewustzijnstraining om vaardigheden te ontwikkelen
Situational Awareness Trainingsvaardigheden

Situationeel bewustzijn ontwikkelen

Omgevingsbewustzijn is een van die buzz-termen die populair werd in de film, Bourne-identiteit met in de hoofdrol Matt Damon. Damons personage, Jason Bourne, leek bijna bovennatuurlijke vermogens te bezitten en leek een zesde zintuig te hebben waardoor hij kon anticiperen op de acties van anderen.

Hier is een scène uit de film als voorbeeld:





Situationeel bewustzijn echt?

Dus je vraagt ​​je waarschijnlijk af: wat is de deal? Is situationeel bewustzijn echt of is het een of andere onzin die is bedacht door Hollywood-schrijvers?

Het eerlijke antwoord is - ja - situatiebewustzijn is heel reëel. Het is ook een mannenvaardigheid die je kunt bezitten, vergelijkbaar met wat je zag in de Bourne Identity-films.



Er is een addertje onder het gras.

Je moet bereid zijn om je geest te openen en hem te trainen om op nieuwe en andere manieren te denken.

In dit artikel ga ik:



  • Leer je hoe je je eigen situationele bewustzijnsvaardigheden kunt ontwikkelen.
  • Laat je kennismaken met drie psychologische constructies die verband houden met situationeel bewustzijn.
  • Geef oefeningen om uw vaardigheden te ontwikkelen en te versterken.
  • Onthul veelvoorkomende mythen die verband houden met situationeel bewustzijn.
  • Bied middelen aan voor de toekomst.

Voordat u specifieke aspecten van de ontwikkeling van vaardigheden gaat onderzoeken, is het belangrijk om een ​​werkdefinitie te geven van wat situationeel bewustzijn is. Wat nog belangrijker is, ik zal ook uitleggen wat situationeel bewustzijn niet is.

Laten we meteen beginnen!

Situatiebewustzijn Definitie
Situatiebewustzijn Definitie

Situatiebewustzijn Definitie

Situationeel bewustzijn (SA) is de perceptie van een individu van wat er om hem heen gebeurt, waarbij de constructies van tijd en ruimte



  • Tijd: hoe iemand tijd op het moment ervaart.
  • Ruimte: bewegingen, geluiden en gedrag van objecten in de directe omgeving.

Voorbeelden van situationeel bewustzijn:

  • Voelen dat iemand je wil slaan voordat ze een hand opsteken.
  • Je bewust zijn van iemand die je volgt.
  • Snel dingen identificeren die anderen niet opmerken (bijv. Een wapen).

Wat situationeel bewustzijn niet is

Als je hoopte dat SA een bovennatuurlijke kracht was waardoor je gedachten kon lezen, moet ik je helaas teleurstellen. Maar het goede nieuws is dat SA u meer controle over uw omgeving biedt.

Als adviseur en opvoeder heb ik jarenlang met mensen in de militaire en particuliere sector gewerkt om hen te helpen hun persoonlijke SA-vaardigheden te verbeteren.

Wat ik je ga leren, is wat ik mensen heb geleerd die ik heb gecoacht. Het enige verschil is dat u dit materiaal gaat lezen in plaats van dat wij persoonlijk met mij samenwerken.

Psychologie van situationeel bewustzijn

Om uw persoonlijke SA-vaardigheden te ontwikkelen, is het belangrijk om drie psychologische principes te kennen:

  1. Cognities
  2. Cognitieve vervormingen
  3. Mindfulness Based Living

Laten we ze alle drie even bekijken, want u moet er meer over weten terwijl we doorgaan. Ik heb voor elke term een ​​voorbeeld gegeven om het begrip te helpen begrijpen.

Cognities en situationeel bewustzijn
Cognities

1. Cognities

Hoewel het misschien klinkt als een mooie term, cognities zijn eigenlijk niets meer dan het proces van begrip erdoorheen denkensynthetiseren en ervaren

Voorbeeld: terwijl u in uw woonkamer zit, hoort u in de verte het geblaf van een hond. Terwijl je je aandacht op het geblaf richt, realiseer je je dat de toon en toonhoogte bekend zijn. Door de informatie uit uw omgeving te synthetiseren, weet u instinctief:

  • Het geblaf van de hond duidt niet op gevaar
  • Dat het 18.00 uur is, zonder op je horloge te hoeven kijken
  • Je buurman rijdt zijn oprit op
  • De 'blaf' is een indicatie van opwinding
  • Het blaffen van de hond stopt binnen 30 seconden.

Cognities stellen ons in staat materiaal uit onze omgeving op te nemen en vervolgens conclusies te trekken op basis van wat we ervaren. Als onze geest helder en vrij is, wordt het syntheseproces gemakkelijker.

In het geval van de blaffende hond was je in staat om de bron van het geluid te identificeren, vast te stellen waarom je het hoorde en te anticiperen wanneer het blaffen zou ophouden.

Hier heb je cognities gebruikt voor alles wat hierboven is beschreven, versterkt door observatie en de identificatie van patternistisch gedrag.

cognitieve vervormingen situationeel bewustzijn
Cognitieve vervormingen en situatiebewustzijn

2. Cognitieve vervormingen

Gerelateerd aan cognities zijn cognitieve vervormingen ​Kort gezegd, cognitieve vervormingen kunnen alles zijn dat de manier waarop u over iets denkt en de betekenis ervan interpreteert, verbuigt, scheeftrekt of vervormt.

Dit construct is over het algemeen gebonden aan de stemming, maar in het geval van SA is er een kleine wending.

Voorbeeld: op een ochtend op het werk komt uw baas naar u toe en geeft een berisping uit voor het gebruik van het internet van het bedrijf voor persoonlijk gebruik. Daardoor voel je je schuldig en schaam je je.

Als je die avond het werk verlaat en naar buiten swipet, kijkt de bewaker je even aan. Om de een of andere reden denk je:

  • De bewaker weet dat je in de problemen bent gekomen omdat je het bedrijfsbeleid hebt overtreden.
  • Deze zelfde bewaker gelooft dat je een oneerlijk persoon bent.
  • Anderen zijn waarschijnlijk ook op de hoogte van de berisping.

Vanwege gebeurtenissen eerder die ochtend met je baas, heb je betekenis gegeven aan de intentie van andere mensen. De conclusies die u heeft getrokken, kunnen of misschien niet wees accuraat

In het geval van de bewaker is dat zo mogelijk hij wist dat je was opgeschreven. Maar logica suggereert dat dit zeer onwaarschijnlijk is. Het meer aannemelijke scenario is dat hij naar je keek, want dat is zijn taak - hij wordt tenslotte geacht iedereen te controleren die het gebouw binnenkomt of verlaat.

Maar omdat je schaamtegevoelens en schuldgevoelens hebt, vervorm je onbedoeld de werkelijkheid door overhaaste conclusies te trekken.

3. Op mindfulness gebaseerd leven

Mindfulness-gebaseerd leven is een uitloper van het grotere psychologische construct, opmerkzaamheid ​In duidelijke bewoordingen is mindfulness een staat van zijn waarin een persoon alle 5 de zintuigen naar de hier en nu - dat wil zeggen dit moment in de tijd.

Mindfulness maakt ook een cognitieve gedragsstijl van denken mogelijk die bekend staat als Acceptatie en toewijding (ACT in het kort).

Wanneer je de ACT-benadering aanneemt, erken je dat willekeurige gedachten je bewustzijn in en uit zullen zweven. Je accepteert deze gedachten ook voor wat ze zijn en probeert ze niet te stoppen.

We weten van een groot aantal wetenschappelijke studies dat 'gedachten stoppen' niet werkt. In feite kan het opdringerige gedachten erger maken. Daarom is het beter om willekeurige stromen van bewustzijn te erkennen en te accepteren wanneer ze zich voordoen, en ze natuurlijk te laten passeren.

Ik erken dat het materiaal dat hier wordt geschetst diepgaand is. Maar als het verbeteren van situationeel bewustzijn uw eindspel is, is het belangrijk materiaal om te behandelen.

Mindfulness en situationeel bewustzijn
Mindfulness en situationeel bewustzijn

Combineer je de elementen die onder dit gebied worden beschreven, dan kom je uit op Mindfulness Based Living.

Voorbeeld: u wordt 's ochtends wakker en maakt opzettelijk alle gedachten uit uw hoofd leeg (d.w.z. de lijst met resultaten voor de dag). Als je geest eenmaal helder is, concentreer je je bewustzijn op het huidige moment. Door al uw vijf zintuigen te gebruiken:

  • Realiseer u dat uw automatische koffiezetapparaat de zetcyclus heeft voltooid.
  • Ruik het frisse aroma van koffiebonen.
  • Ervaar het gevoel van koele lakens tegen je huid.
  • Hoor deze verre roep van een zeemeeuw, boven het geluid van het verkeer uit.
  • Merk op dat het buiten zonnig is met een lichte bewolking.
  • Zie een kleine scheur in het plafond.

Door te leven op basis van mindfulness kon je alles ervaren wat hierboven werd beschreven. Dat komt omdat je totaal gefocust was op het moment. In een staat van aandacht zijn is in veel opzichten vergelijkbaar met zelfhypnose ​

De operatieve sleutelwoorden hier zijn op mindfulness gebaseerd leven ​Dit betekent dat u zich niet alleen bewust bent van uw omgeving, maar dat u dat wel bent leven erin - met alle vijf zintuigen.

Zinvol?

Uw Situational Awareness Triad (SAT) ontwikkelen

Op basis van wat je hierboven hebt gelezen, wordt het duidelijk dat om je eigen situationele bewustzijn te ontwikkelen en te vergroten, de focus moet worden gelegd op de eerder genoemde triade van vaardigheden.

En dat is waar we het over hebben, mensen - een triarchische benadering. Alle drie zijn noodzakelijk als je een niveau wilt gebruiken dat vergelijkbaar is met wat je in de Jason Bourne-films hebt gezien.

Wat volgt zijn oefeningen voor het opbouwen van vaardigheden voor elk gebied van de triade. Je zult merken dat ik meer 'vlees' in de mindfulness heb gestopt, want dat is uiteindelijk waar SA om draait.

Vaardigheidsopbouw voor situationeel bewustzijn
Vaardigheidsopbouw voor situationeel bewustzijn

Cognitieve ontwikkeling vaardigheidsopbouw

Zonder cognitieve vaardigheden, de mogelijkheid om SA te dempen. En hoewel u misschien al een goede 'denker' bent, is het belangrijk om op dit gebied uw mening te geven om maximale resultaten te behalen.

Over het algemeen zijn er 8 empirisch bekende manieren om cognitieve vaardigheden te vergroten. Waaronder:

  • Fysieke activiteit
  • Creativiteit
  • Sociale connectieven
  • Hersentraininggames (d.w.z. puzzels)
  • Voldoende slaap en rust
  • Vermindering van stress
  • Openheid
  • Meditatie

Het is niet nodig dat ik al deze gebieden doorloop, omdat de meeste voor zichzelf spreken. Maar ik zal zeggen dat hersentrainingsgames, fysieke activiteit en creatieve vaardigheden de sleutel zijn.

Hier is waarom:

Hersentraining

Met hersentrainingsspellen kunt u de cognitieve vaardigheden vergroten door de prefrontale cortex en de temporale kwab te stimuleren; twee gebieden die verantwoordelijk zijn voor kritisch denken. Puzzels, woordassociatie en memorisatiespellen zijn uitstekende opties. Schaken en dammen zijn ook goede keuzes.

Als je op zoek bent naar een soort alles-in-één hulpmiddel om je kritisch denkvermogen op te bouwen en te vergroten, is er een geweldig werkboek verkrijgbaar bij Amazon met de titel: Hersen spelletjes

Fysieke activiteit

Als u lichamelijk actief bent, neemt u noodzakelijkerwijs prikkels op uit uw omgeving. We hebben het over sensaties zoals aanraking, geluid, zicht, geur en in mindere mate smaak.

Je hoeft niet naar de sportschool te gaan om lichamelijk actief te worden. U kunt thuis dingen doen waardoor u beter op uw lichaam en omgeving kunt afstemmen. Plyometrische bewegingen zijn een prima startpunt.

Als je al fysiek actief bent, geweldig. Maar als het je op dit gebied ontbreekt, raad ik je aan om de 7 geheimen te lezen van mensen die regelmatig sporten omarmen.

Creatieve vaardigheden

Kortom, creatieve vaardigheden stellen je in staat abstract denken toe te passen op het niet-abstracte. Voorbeelden: iets schilderen op een canvas dat je in gedachten ziet. Een meubelstuk helemaal opnieuw bouwen. Een kort verhaal, blogpost of artikel schrijven.

Hier het ding over creatieve vaardigheden - ze halen uit je brein Inferieure frontale gyrus : een gebied dat materiaal synthetiseert dat het ontvangt door ervaringsleren. Dat is een hele mond vol, maar zoals je nu ziet, zijn al deze dingen met elkaar verbonden.

Cognitieve vervormingen verminderen
Situationeel bewustzijn en het verminderen van cognitieve vervormingen

Activiteiten voor het verminderen van cognitieve verstoringen

We ervaren allemaal cognitieve verstoringen. Het maakt deel uit van wat ons menselijk maakt. Dit buigen van de werkelijkheid vindt plaats wanneer we gestrest zijn, een depressieve stemming ervaren of wanneer we angstig zijn.

Sommigen hebben getheoretiseerd dat cognitieve vervormingen een primair psychologisch verdedigingsmechanisme zijn. Anderen hebben gesuggereerd dat ze een symptoom zijn van gemoedstoestand, gereguleerd door hormonale veranderingen in de hersenen. Uiteindelijk maakt het eigenlijk niet uit.

Wat er echter toe doet, is uw vermogen om te herkennen wanneer er cognitieve verstoringen plaatsvinden. Anders wordt uw vermogen om echt situationeel bewustzijn te oefenen beperkt.

De beste manier om cognitieve vervormingen te minimaliseren, is door irrationele gedachten uit te dagen. Dit betekent dat een perceptie op basis van de feiten in twijfel wordt getrokken.

Voorbeeld: stel je voor dat je aan het jagen bent in de winterbossen. Op de een of andere manier ben je gescheiden geraakt van je vrienden. Het is 20 onder nul. Je hebt honger, dorst en bent moe. Opereren op overlevingsmodus , ga je op zoek naar onderdak.

In de verte zie je wat lijkt op een hut. Je geest begint de lege plekken in te vullen, bestaande uit aannames die gebaseerd zijn op magisch denken.

Plots word je opgewonden, in de overtuiging dat:

  • De hut is verlaten
  • Er is eten in de hut
  • Brandhout is al gehakt en klaar om aangestoken te worden

Het probleem hier is dat we niet hebben vastgesteld dat er daadwerkelijk een hut bestaat. Maar vanwege je emotionele toestand, die grotendeels angstig en bang is, begint je geest de realiteit te buigen (vervormen).

Om cognitieve verstoringen te bestrijden, is het belangrijk om mentaal 'terug te duwen' en gedachten uit te dagen en te beoordelen of ze feitelijk of gebaseerd zijn op de emoties van het moment.

Om u te helpen dit doel beter te bereiken, ga ik hieronder een video opnemen die u door de moeren en bouten van cognitieve gedragstherapie (CGT) leidt.

Een laatste gedachte over CBT. Het kost tijd en focus om je brein te trainen om logisch te denken. Spock, het fictieve personage uit de science fiction-franchise, Star Trek , is waarschijnlijk een van de gemakkelijkst herkenbare voorbeelden van iemand die deze vaardigheid onder de knie had.

Maar als je de serie en het personage hebt gevolgd, weet je dat hij vaak stille tijd doorbracht om zijn vermogen om logisch te denken te versterken.

Een van mijn favoriete boeken over het uitdagen van irrationele gedachten is: Goed voelen: de nieuwe stemmingstherapie door Dr. David Burns.

Wat geweldig is aan dit boek, zijn de praktische oefeningen die erin zitten, ontworpen om je te helpen irrationele denkpatronen te doorbreken; vervormde cognities die kunnen fungeren als blokkades voor grotere SA.

Dit brengt ons bij ons volgende en laatste punt, Mindfulness Based Living.

Mindfulness Based Living

Om met aandacht te leven, moet men in het hier en nu leven. Dat klinkt misschien cliché, maar het is ook zo.

Maar wat doet het? werkelijk wil je in het hier en nu zijn? Welnu, in een notendop 'hier en nu' leven vereist dat je je geest zuivert van vreemd materiaal, één wordt met je omgeving.

Er is geen echte manier om in dit ene artikel alles te leren wat je moet weten over op mindfulness gebaseerd leven (MBL). Maar wat ik wel kan doen, is je een op mindfulness gebaseerde oefening geven die is ontworpen om je situationeel bewustzijn te vergroten. Beschouw dit als een startpunt.

het verminderen van vervormingen
Ochtendoefening

Mindful Ochtendtraining

Als je net als de meeste mensen bent, word je 's ochtends waarschijnlijk wakker met een brein vol races met gedachten. Het kan een non-stop tickertape zijn van: Wat staat er vandaag op de agenda? Met wie moet ik contact opnemen? Waar moet ik zijn?

Klinkt bekend?

Mensen met een verbeterd situationeel bewustzijn beginnen hun dag echter heel anders.

Hier is hoe:

Voordat ze hun ogen openen, zijn ze zich bewust van wat er in hun directe omgeving gebeurt - vergelijkbaar met waar ik eerder over sprak in het op mindfulness gebaseerde leven.

Ook u kunt hiermee beginnen, simpelweg door deze ochtendoefening te oefenen en te regulariseren. Ik zal u door de 'How To' -aspecten hieronder leiden:

1) Als je voor het eerst wakker wordt, maak dan opzettelijk je hoofd leeg van op hol geslagen gedachten. Een eenvoudige manier om dit te doen, is door uzelf af te vragen: Waar ben ik me van bewust?

2) Gebruik uw vijf tactiele zintuigen om te identificeren wat er in uw directe omgeving gebeurt. Vragen om over na te denken:

  • Voel je dat de koele lakens je huid raken?
  • Hoor je het geluid van vogels in de verte?
  • Ruik je koffie aan het zetten?
  • Proef je iets?
  • Heb je zin om naar de wc te gaan?
  • Zie je zonlicht door het raam komen?

Merk dat op door uw aandacht op te richten wat gebeurt in uw directe omgeving, zijn de eerder genoemde race-gedachten gepauzeerd.

Ik ga hier niet verder op in, behalve om te suggereren dat een van de beste manieren om bewuster te leven, je verdiept in MBL-concepten. Meditatie, creatieve visualisatie en zelfhypnose zijn belangrijke componenten van het MBL-schema.

Een hulpmiddel om te overwegen is Mindfulness voor dummies ​De meegeleverde leerconcepten en oefeningen zijn ongecompliceerd en eenvoudig met een kleine Boeddha in de mix.

hypnose in Chicago slaappijn
Constructies van situationeel bewustzijn toepassen

Situationeel bewustzijn in de praktijk

Zodra u vertrouwd bent met de eerder genoemde vaardigheden, kunt u toepassen wat u hebt geleerd als onderdeel van SA. Je zult hier al je cognitieve vaardigheden tot uiting brengen, vrij van vervormingen en bewust van het moment.

Stap 1: Stel een basislijn vast

In de psychologie is een baseline niets meer dan een startpunt. Baselines omvatten wat men zou verwachten in een bepaalde omgeving. Hier zijn enkele voorbeelden:

  • Bij een honkbalwedstrijd zou je juichende menigten verwachten, mensen die van hun stoel op en neer gaan en verkopers die de rijen op en neer gaan om eten te verkopen.
  • Bij een bibliotheek zou je een rustige omgeving verwachten met mensen die boeken lezen en af ​​en toe is er zacht gefluister.
  • Als je met een commerciële straalvliegtuig vliegt, zou je verwachten dat je de jankende motoren hoort en af ​​en toe turbulentie voelt.

Wanneer we basislijnen vaststellen, vragen we onszelf effectief af: Waar ben ik me van bewust? Gebruik al je zintuigen, wat zou je verwachten te vinden in een bepaalde situatie.

Zonder basislijnen kunnen we geen eigenaardigheden ontdekken, dat wil zeggen uiteenlopende objecten, plaatsen of dingen. Gepensioneerde Navy SEAL Clint Emerson onderzoekt dit concept in zijn boek: 100 dodelijke vaardigheden waar hij lezers leert hoe ze snel het niet-normale kunnen identificeren, met behulp van enkele van de bewuste concepten die we eerder hebben onderzocht.

Het vaststellen van baselines gebeurt door middel van de kunst van het stellen van vragen. Dit vereist nieuwsgierigheid met emotionele afstand. Als je ooit met een arts, therapeut of andere zorgverlener hebt gewerkt, heb je waarschijnlijk gemerkt dat ze een 'afstandelijke sfeer' afgeven.

Hierdoor kunnen ze de situatie beoordelen door een klinische lens, wat vergelijkbaar is met hoe u een basislijn zou kunnen vaststellen.

Vragen om een ​​basislijn vast te stellen:

  • Waar ben ik me bewust van in deze omgeving?
  • Welk gedrag dat ik observeer, lijkt 'normaal'?
  • Zijn er patronen?
  • Wat lijkt er niet op zijn plaats?
Situatiebewustzijnsscenario
Situatiebewustzijnsscenario: waar ben je je bewust van?

Voorbeeld basisscenario

Stel dat u op een warme zomerdag doordeweeks in Chicago bent. Op zoek naar een kopje Joe, spot je een café in een drukke straat in het centrum. Je besluit ervoor te gaan lopen.

Als de deur achter je dichtgaat, wordt het meteen duidelijk dat de airconditioning aan staat; een uitstel van de 85 graden uitzendkrachten buiten.

Als je alles in je opneemt, merk je dat de meeste tafels vol zijn. Mensen praten met lage stemmen en bijna iedereen draagt ​​lichte kleding.

Aan de hand van de bovenstaande basisvragen kunt u als volgt snel vaststellen wat abnormaal is.

Vraag: Waar ben ik me van bewust in dit café?

A: Mensen bestellen drankjes terwijl anderen zitten. Klanten drinken koffie of kletsen met iemand. De plaats ziet er druk uit, wat je op een doordeweekse ochtend in een café in Chicago zou verwachten.

Vraag: Welk gedrag lijkt normaal dat ik observeer?

A: Drank bestellen door cafébezoekers. Mensen lezen of praten rustig. Bijna iedereen is gekleed in lichte kleding omdat het een warme dag is.

V: Welke patronen zie ik?

A: De meeste zittende klanten gebruiken een gedeelde tafel, wat betekent dat ze de persoon die tegenover hen zit wel of niet kennen. Nogmaals, niet ongewoon in een café.

V: Wat lijkt niet op zijn plaats?

Er zit een man alleen aan een hoektafel. Hij draagt ​​een groen bomberjack over een t-shirt. Hij lijkt niets in het bijzonder te lezen, maar in plaats daarvan richt hij zijn aandacht met vliegende ogen door het café.

Analyse door middel van synthese

Bij nader inzien is de anomalie in het café de man die alleen aan een hoektafel zit.

Hij valt niet alleen buiten de hierboven genoemde patronen, hij draagt ​​ook een jas; iets hoogst ongebruikelijk voor de zomer. En zijn grillige gedrag lijkt ook anders dan de relaxte eb en vloed van de andere klanten.

Vormt hij een bedreiging voor jou of anderen in het café? Het is op dit moment echt moeilijk om te weten. Maar wat je wel weet, is dat hij op je radar staat, waardoor je in een veel betere positie bent om te reageren op wat hij wel of niet doet.

gezien de informatie die je op dit moment hebt, is de man aan de hoektafel nu op je radar, nietwaar? Dit stelt u in een veel betere positie om te reageren, wat hij ook doet of niet.

blauw groen oog
Lichaamstaal en situationeel bewustzijn

Lichaamstaal

Er zijn andere manieren om de omgeving te beoordelen waarbij intentie en misleiding door middel van lichaamstaal worden geïnterpreteerd. Hoewel het onmogelijk is om alle gedragsmarkeringen hier te delen, zijn er een paar om op te letten:

Handwringen, gewiekste handen en gebalde vuisten

Mensen die nerveus of angstig zijn, zullen vaak handenwringen. Het is een onbewuste manier om op stress te reageren en kan met één hand of met beide worden gedaan.

Mensen die zich proberen te verbergen, hebben vaak onhandige handen. Dit is de reden waarom wetshandhavers dingen zeggen als: Laat mij je handen zien wanneer dan iemand wantrouwend zijn.

Dit is waarom:

Ze weten dat de kans groot is dat iemand die kwaad wil doen, iets (bijv. Een pistool, mes of ander wapen) in een van hun handen verbergt.

Een instinctieve reactie op woede is het slaan van vuisten. Elke keer dat een persoon een gebalde vuist heeft (een of beide), is dit een sterke aanwijzing dat ze zich in een geagiteerde toestand bevinden.

Als u meer wilt weten over dit onderwerp, raad ik u aan om een ​​exemplaar van The Definitive Book of Body Language , beschikbaar op Amazon.

Kritisch denken omzetten in daden

Laten we aan de hand van het eerder beschreven cafévoorbeeld nog een stap verder gaan en de gevarenfactor eens nader bekijken. Nu je je scherp bewust bent van de man in de hoek, begin je je aandacht te richten op zijn acties.

rat in mijn droom

Bij nadere beschouwing zie je dat hij met één hand een puntig voorwerp bedekt dat op de tafel rust. Hoewel het moeilijk te zeggen is, lijkt het erop dat het een pistool kan zijn. Maar je kunt er niet echt zeker van zijn. Dus wat moet je doen?

Er zijn hier eigenlijk maar een paar keuzes:

  • Confronteer de man en vraag hem wat er onder zijn hand is
  • Waarschuw een cafémedewerker over uw vermoedens
  • Verlaat het café omdat het niet veilig aanvoelt

Tenzij u bij wetshandhaving zit, de enige echt keuze is om het café te verlaten. We weten uit zelfverdedigingsonderzoek dat de beste manier om een ​​bedreigende situatie te overleven, is om confrontaties te vermijden.

Denk er over na.

Als je de man confronteert, loop je het risico neergeschoten te worden. Als u discreet een barista probeert te waarschuwen, verlengt u uw tijd in een mogelijk gevaarlijke situatie.

Door het café te verlaten (en hopelijk 911 te bellen), behoudt u een aantal opties; namelijk je leven. In het echte leven krijgen mensen niet alle 'Jason Bourne', tenzij het moet.

Zinvol?

Innerlijke stem
Innerlijke stem

Primal Skills: Inner Voice

Een onderwerp waarover niet vaak wordt gesproken bij het ontwikkelen van SA is dat van ons innerlijke stem ​Sommige mensen noemen dit ons 'Spidey Sense' of een 'Sixth Sense'. Hoewel deze termen misschien komisch, zo niet dwaas lijken, is je innerlijke stem heel echt.

Alle dieren, inclusief mensen, hebben een oerinstinct ​Beschouw dit als de overlevingschip van de natuur; een soort waarschuwingssysteem dat ons op de hoogte stelt van een dreigende situatie.

Sommige zoogdieren zijn meer op dit instinct afgestemd dan andere. Het is bijvoorbeeld een wetenschappelijk feit dat sommige honden een aardbeving kunnen voelen voordat deze toeslaat.

Geloof je me niet?

Bekijk deze video van een hond die zijn eigen oerinstinct gebruikt om aan gevaar te ontsnappen, tien volle seconden voordat de grond begint te trillen.

En dus is mijn punt hier: als je echt situationeel bewustzijn wilt ontwikkelen, is het belangrijk om naar je innerlijke stem te leunen. Als soort zijn we redelijk goed in het aanvoelen van wat er om ons heen gebeurt.

Maar omdat we in een moderne wereld leven, vol elektronische afleidingen en geluiden, zijn we eraan gewend geraakt dat technologie voor ons intuïtief wordt.

Bouw vaardigheden op door te oefenen

Als je je eigen empathische vermogens wilt vergroten, wat in feite een vorm van mindfulness is, is het van cruciaal belang dat je alle hier genoemde vaardigheden oefent.

Op een gegeven moment zal al die beoefening veranderen in een manier van leven. Met andere woorden, u hoeft niet na te denken over het vaststellen van een baseline. In plaats daarvan wordt het onderdeel van uw psychologische schema.

Mythes over situationeel bewustzijn

Voor de lol dacht ik dat het interessant zou zijn om een ​​aantal veelvoorkomende mythen op te noemen die verband houden met situationeel bewustzijn. De meeste zijn gebaseerd op Hollywood-stereotypen:

  • Alleen militairen hebben situationeel bewustzijn
  • Wetshandhavers mogen alleen SA gebruiken
  • Mannen zijn beter in het vaststellen van baselines dan vrouwen
  • Situationeel bewustzijn is niets meer dan 'bewust' zijn

Boeken over situationeel bewustzijn

Er zijn twee boeken beschikbaar op Amazon die ik zou willen aanbevelen. De ene heet Links van Bang en de andere is Spionageheimen die uw leven kunnen redden ​Beide zijn uitstekende bronnen om te raadplegen als onderdeel van uw eigen situationele bewustzijnsontwikkeling.

Ik zal eindigen met je te vragen: Waar ben je je op dit moment van bewust in je omgeving?

Ik hoop dat je het materiaal dat hier wordt gedeeld nuttig hebt gevonden.

Referenties:

Abnormale psychologie. Ronald Comer van Princeton University. De moeite waard om te publiceren.

Effect van gedachtenstoppen op gedachten, stemming en golfkarton-EMG bij depressieve patiënten. Teasdale en Rezin. Universiteit van Oxford Afdeling Psychiatrie. 1977.

Op weg naar een sociale psychologie van de plaats: gedrag voorspellen op basis van plaatsgebonden cognities, houding en identiteit (salie)

15 Cognitieve vervormingen: Psych Central

Op weg naar een theorie van situationeel bewustzijn ​Dit door vakgenoten beoordeelde artikel is klinisch en technisch van aard en verschijnt in Menselijke factoren geeft een geweldige definitie en betekenis aan alles waar we het over hebben.