Begeleide beeldoefening: een brief van je toekomstige zelf

geleide beeldoefening

Geleide beeldoefening om het doel te bereiken

Begeleide beelden - het is een onderwerp dat veel naar voren komt in mijn werk met klanten. In de kern, geleide beelden is niets meer dan een verbale vertelling van een denkbeeldige reis.



Een voorbeeld hiervan is het luisteren naar een ontspannende mp3-opname waarin een vriendelijke stem een ​​stromende rivier beschrijft. Met woorden schildert de stem een ​​visueel landschap en moedigt je aan om het stromende water te horen. Terwijl u van de omgeving geniet, wordt u rustiger en rustiger.

Zinvol? Wat u zojuist heeft gelezen, is een voorbeeld van geleide beelden. Ik noem dit als een opmaat naar wat volgt. Kortom, ik wil graag met u een geleide verbeeldingsoefening delen die ik met klanten doe om hen te helpen specifieke doelen te bereiken.

Voorbeelden zijn gewichtsverlies, spiergroei, meer zelfvertrouwen of een groter gevoel van eigenwaarde. De oefening zelf heet: Een brief van je toekomstige zelf ​In veel opzichten is het vergelijkbaar met een andere oefening die ik heb geschreven, genaamd Hoe een cirkel van vertrouwen te creëren



Nu is hier het ding - de verteller van deze oefening ben jij. Lees wat volgt zorgvuldig door en probeer het dan zelf te doen. Sommige mensen vinden een bodyscan doen meditatie nuttig als onderdeel van de voorbereiding.

Oké, het is tijd om alle woo-woo te pakken te krijgen. Ben je klaar? Bekijken.

Een brief van je toekomstige zelf

Voor deze zelfverbeteringsoefening, haal diep adem en sluit je ogen. Sta jezelf toe om niets dan duisternis te zien. Stel je op het juiste moment een klein puntje licht voor dat in de verte verschijnt.



Loop naar dat licht.

je eerste homo-ervaring

Terwijl je naar het licht stapt, merk je dat het een ronde vorm aanneemt, waardoor een mysterieus portaal ontstaat.

Het is oké als je het warm hebt als je deze lichtcirkel nadert. Omgekeerd is het ook oké als je niets voelt. De geest zal je presenteren wat nodig is.



Blijf lopen.

eerste keer gay aansluiting

Als je eenmaal recht voor het portaal staat, blijf daar dan even. Als de tijd rijp is, zal je innerlijke stem je zachtjes aanzetten om door de cirkel te gaan.

U bent nu vijf jaar in de toekomst.

Terwijl je op deze plek staat, ben je je bewust van een groenige mist ​In de verte kun je een silhouet onderscheiden. Iemand loopt uw ​​richting uit.

Hoe dichterbij ze komen, hoe bekender ze lijken. Eerlijk bekend.

Opeens besef je dat het de toekomstige versie van jou is.

Deze persoon staat nu recht voor je.

Als je je kalm maar nieuwsgierig voelt, bestudeer je deze versie van jezelf en vraag je jezelf af:

Waar ben ik me van bewust?

hoe je vriendinnen ouders kunt ontmoeten

Als je bijvoorbeeld een slankere versie van jezelf ziet, hoe voel je je dan? Als u merkt dat u geen tabak heeft, waar ruikt u dan naar? Als de persoon die voor je staat meer zelfvertrouwen heeft, hoe weet je dat dan?

Als je deze dingen eenmaal hebt geïdentificeerd, voer dan een gesprek met je toekomstige zelf. Hier zijn enkele vragen die u zou kunnen stellen:

  • Welke stappen heeft u ondernomen om deze positieve veranderingen te creëren?
  • Wat waren de belemmeringen om te veranderen waar u doorheen moest werken?
  • Welk belangrijk advies kunt u mij geven dat belangrijk is om te weten?

Nadat de antwoorden zijn gegeven, is het tijd om terug te keren naar het heden. Sta je toekomstige zelf toe om een ​​stap achteruit te doen en uiteindelijk te vervagen.

Als de tijd rijp is, gaat u door het portaal van waaruit u bent binnengekomen.

Stap achteruit in je geestesoog totdat de cirkel van licht zwakker en zwakker wordt, totdat het verandert in het punt dat je aan het begin van deze oefening zag.

Open langzaam uw ogen en wen u aan de kamer.

Neem even de tijd om belangrijke herinneringen aan deze ervaring op te schrijven. Welke boodschappen kreeg je van je toekomstige zelf? Welk advies heeft deze persoon u gegeven?

* Het idee achter deze huiswerkopdracht is om te helpen bij het bereiken doelen die in de toekomst belangrijk voor je zijn.