Zenuwkracht krijgen helpt bij depressie

Trending nieuws: elke dag mediteren helpt de blues te verjagen

KORT VERHAAL



Er is een nieuwe studie uitgebracht die aantoont dat mindful meditatie depressie kan helpen voorkomen en depressieve symptomen kan verminderen

LANGE VERSIE

Als u worstelt met depressie en op zoek bent naar natuurlijke manieren om de symptomen te verlichten, is een nieuwe studie gepubliceerd in de Annals of Family Medicine dat veelbelovend nieuws biedt.



wat betekent het om iets te synthetiseren?

Onderzoekers van de Universiteit van Hong Kong en de Chinese Universiteit van Hong Kong voerden een studie uit met een groep mensen die met behulp van mindfulness-meditatie voldeden aan de diagnostische criteria voor 'subthreshold depressie'.



Ter info: ondergrensdepressie is een term die clinici gebruiken voor mensen die enkele symptomen van depressie hebben, maar niet genoeg om in aanmerking te komen voor de diagnose ernstige depressie.

In het onderzoek hebben onderzoekers in ieder geval willekeurig deelnemers aan twee groepen toegewezen. De eerste (116) kregen geen psychologische behandeling vanwege hun humeur. De anderen (115) werden toegewezen aan een op mindfulness gebaseerde trainingsgroep.



De behandelde groep werd gevraagd om gedurende een periode van acht weken twee keer per week een mindfulnesstraining te volgen. Onderwerpen kregen het basisprincipes van meditatie door professionals.

Aan het einde van de studie, die een jaar duurde, ontdekten de onderzoekers dat de mensen die mediteerden minder gevallen van ernstige depressie ervoeren (11%) in vergelijking met de groep die de gebruikelijke zorg kreeg (27%).

Het onderzoeksteam merkte ook een ander voordeel op: mensen die deelnamen aan de meditatie ervoeren minder depressieve symptomen dan hun tegenhangers zonder meditatie. Het verschil was klein als je de cijfers opsplitst (3,85%), maar het bleek niettemin nuttig.

Wat is Mindful Meditatie?



Mindful meditatie is een term van $ 10,00 die wordt gebruikt om het proces te beschrijven van een persoon die zijn volledige bewustzijn naar het huidige moment brengt. In de wereld van de psychologie wordt het beschouwd als een 'hier en nu' -benadering van welzijn.

Meditatie hoeft niet in een groep te gebeuren. Een persoon kan dit doen in de privacy van zijn huis of via andere locaties, zoals in de natuur

Dus daar heb je het jongens. Als je op zoek bent naar iets natuurlijks om te helpen bij je sombere bui of een activiteit om dingen die je al doet om depressie te bestrijden te versterken, kan meditatie een slimme keuze zijn.

leo man zet je aan

Ben je klaar om je zen aan te zetten?