Door meer slaap te krijgen, kunt u uw eenzaamheid verminderen

man slapen bed

Als u niet genoeg slaap krijgt, kan het minder prettig zijn

KORT VERHAAL



Een nieuwe studie suggereert dat mensen met slaapgebrek meer eenzaamheid en meer sociaal isolement ervaren.

LANG VERHAAL

Worstel je met eenzaamheid? Zijn er tijden geweest dat je bijna zou kunnen zweren dat mensen je mijden? Twijfelt u daarom soms aan uw aantrekkelijkheid?



Als het antwoord ja is, is het misschien een goed idee om te beoordelen hoeveel slaap u krijgt. Ja, je leest het goed - slaap.



Volgens een nieuwe studie in het tijdschrift Natuurcommunicatie , ervaren mensen die niet genoeg Z's krijgen een grotere eenzaamheid en minder verlangen om tijd met anderen door te brengen.

Bovendien kunnen goed uitgeruste mensen die slaapgebrek tegenkomen, deze eenzaamheid oppikken, waardoor ze zich op hun beurt somber voelen.

Het eindresultaat?



Goed uitgeruste mensen vermijden slapeloze mensen als de pest. Na verloop van tijd kan dit diepere gevoelens van eenzaamheid veroorzaken voor het individu dat niet genoeg Z's krijgt.

Om het onderzoek uit te voeren, rekruteerden onderzoekers van de University of California, Berkley 1000 mensen en vroegen hen om een ​​video te bekijken van mensen die problemen op de werkplek bespraken.

Sommige mensen in de video hadden geen slaap. Anderen waren goed uitgerust. Maar hier is het punt: de deelnemers kregen deze informatie niet te horen.



In plaats daarvan werd hun eenvoudigweg gevraagd om op basis van observatie in te schatten hoeveel ze met de personen wilden omgaan. Keer op keer, de slaapgebrek mensen die zagen als eenzamer en minder wenselijk om mee om te gaan.

Bovendien gaven de deelnemers die de slaapgebrek als minder sociaal wenselijk scoorden ook aan dat ze een opleving voelden in hun eigen gevoelens van persoonlijke eenzaamheid.

Met andere woorden, mensen met slaapgebrek kunnen gevoelens van verdriet opwekken bij verder gezonde mensen. De onderzoekers weten niet zeker waarom dit is gebeurd, maar theoretiseren dat, omdat mensen sociale creaties zijn, het deel kan uitmaken van onze bedrading.

De studie van de University of California komt op een moment dat andere onderzoekslijnen aantonen dat onvoldoende slaap kan leiden tot gevoelens van angst en depressie

Hoeveel slaap moet je krijgen?

Het hangt af van uw leeftijd en andere levensfactoren. Over het algemeen hebben de meeste gezonde personen 7-9 uur rust per nacht nodig, aldus de National Sleep Foundation

costco kisten te koop

Krijg je 's nachts genoeg Z's? Zo nee, heeft het zijn tol geëist van uw vermogen om met anderen om te gaan? Hoe zit het met je algemene humeur?