Cam Gigandet Ab Workout van Never Back Down Movie

welkom bij tie gigendet

Cam Gigandet Buiktraining - met dieet



Een van de strakste buikspieren die je ooit zult zien, komt van Cam Gigandet, geboren in Tacoma, Washington. De man heeft veel fans, velen die helemaal willen weten hoe ze een gedefinieerde, geknipte en indrukwekkende set buikspieren kunnen bouwen, zoals de acteur.

Je hebt hem waarschijnlijk in de film gezien, Geef nooit op , waar hij vrijwel de hele show rondliep met zijn shirt uit, met een strak, slank en gespierd lichaam.



cam gigandet ab training



Omdat ik weet dat veel lezers van deze blog op zoek zijn naar fitnesstips plus inspiratie, ga ik enkele van de geheimen achter de buikroutine van Cam Gigandet met jullie delen.

Weet je, ik heb de trainingsroutine van deze acteur bestudeerd en voel me redelijk zeker over enkele van de specifieke dingen die hij heeft gedaan om de ziektepak-look te creëren die je in zijn films ziet. Ik zal hier niet zijn hele lichaamstraining bespreken, alleen de ontwikkeling van zijn buikspieren, want dat is waar veel mensen in geïnteresseerd lijken te zijn.

Laten we beginnen met de statistieken van Gigandet en vervolgens de training bespreken. Besteed bijzondere aandacht aan zijn lichaamstype.



Geboren: 16 augustus 1982

Lichaamstype: Mesomorph

zijn ram mannetjes trouw?

Hoogte: 6.0



Teken: Leo Man

Gewicht: 160-165 pond

Ga nooit terug naar plot

Never Back Down is een film die in 2008 uitkwam met Sean Faris, Amber Heard en natuurlijk Cam Gigandet ​De basisplot betreft een rebelse tiener Ryan McCarthy (Gigandet) die betrokken raakt bij een ondergrondse vechtclub, waar hij wordt begeleid door een ervaren mixed martial arts-veteraan.

Hoewel er duidelijk geweld in de film zit gezien de aard van de plot, biedt de film zelf kijkers een uitstekend beeld van hoe een reeks buikspieren eruit ziet als ze goed zijn getraind.

Cam Gigandet en lichaamsbouw

Voordat we een microscoop nemen om de buiktraining te doen, is het super belangrijk om te onthouden dat de buiktraining van Gigandet voor Geef nooit op vond plaats toen de acteur ongeveer 26 jaar oud was (film kwam uit in 2008).

Ik noem dit omdat voor mannen wordt gedacht dat pieksterkte optreedt tussen de leeftijd van 26 jaar en plateaus ergens in de vroege tot midden jaren '40, volgens de huidig ​​onderzoek

Het is ook belangrijk om hier op te merken dat Gigandet al voor deze film betrokken was bij vechtsporten. Hij was ook betrokken bij fysieke activiteiten in de buitenlucht, wat hem een ​​uitstekende basis vormde om zijn training en dieet voor de film te beginnen.

Omdat het lichaamstype van Gigandet is Mesomorph het was gemakkelijker voor hem om te trainen op een manier die de Never Back Down-buikspieren zou produceren die je in de film ziet. Over het algemeen moet je lichaamsvetpercentage 10% of lager zijn om een ​​sixpack zoals Cam Gigandet in Never Back Down te krijgen.

Als u wilt weten wat uw lichaamsvetniveau is, overweeg dan om een ​​snelle beoordeling van uw lichaamsvetniveau uit te voeren Body Mass Index (BMI). Als uw lichaamsvetniveau hoger is, wilt u zich concentreren op het afvallen en het verwijderen van koolhydraten en calorieën om lichaamsvet te verminderen.

via GIPHY

Hoe Gigandet's Abs te krijgen

Om buikspieren zoals Cam Gigandet te krijgen, wil je je op drie basisgebieden concentreren.

  1. Eetpatroon
  2. Cardio
  3. Ab-oefeningen

Ik zal je snel door de drie gebieden leiden om je de essentie te geven als onderdeel van je eigen trainingsplan. Houd er rekening mee dat krachttraining een onderdeel moet zijn van uw algemene aanpak hier, met de componenten die hierna worden vermeld als algemene richtlijnen. Gigandet Dieet The Cam Gigandet, ' Never Back Down-dieet voor buikspieren ' moet zich concentreren op het voor de hand liggende, namelijk weinig koolhydraten en veel eiwitten.

relatie tussen kanker en steenbok

Gebruik makend van wetenschappelijk onderzoek waarbij je BMI en je Basic Metabolic Rate (BMR) betrokken zijn, kun je bepalen hoeveel calorieën je per dag nodig hebt. In het geval van Gigandet nam hij waarschijnlijk niet meer dan 2.500-2.800 calorieën per dag, gezien de zijne lichaamstype en een laag lichaamsvetgehalte. Als je naar de ster in deze film kijkt, zul je merken dat hij een slank, gespierd, 'strak' postuur heeft. Hij is niet super gespierd maar in plaats daarvan “gesneden”.

Voorbeeld voedingsmiddelen

Maaltijden die Gigandet at als onderdeel van zijn trainingsprogramma om zijn buikspieren voor Never Back Down te ontwikkelen, zijn onder meer tonijn vol water (179 calorieën / 39 g eiwit), kipfilets [gevild] (142 calorieën / 26 g eiwit) en kalkoenborst [gevild] ( 153 calorieën / 34 g eiwit).

Er is een geweldig boek met de titel: Vlekkeloos door Bob Paris, een wereldveraarde Body Builder die veel informatie geeft over hoe je een krachtopbouwprogramma kunt maken dat buikspieren omvat met een dieet dat je misschien wilt kopen om je te helpen bij het opstellen van je dieetplan.

Cardio- en buikspiertraining

Het is duidelijk dat cardio- en krachttraining belangrijke componenten waren van het eindresultaat voor wat je in Gigandet ziet Geef nooit op ​Ik zal je op elk gebied door een aantal basisprincipes leiden om je een paar tips te geven.

Belangrijke notitie: Onthoud dat om het uiterlijk te krijgen zoals je ziet met alle vechters erin Geef nooit op , werkten de jongens 2-3 uur per dag terwijl ze ook op de loonlijst van de filmstudio stonden als onderdeel van hun contract!

Cardio

Onthoud dat Gigandet al tenger was voordat hij de rol op zich nam vanwege zijn mesomorfe lichaamstype. Hij hoefde niet veel cardio te doen om zijn lichaamsvetniveau te verlagen.

schorpioen en kanker soulmates

Hij was waarschijnlijk bezig met de volgende soorten cardio-oefeningen tijdens het trainen voor deze film:

  • 30 minuten cardio met hoge intensiteit, 3x per week. Voorbeelden zijn de Stair-Master op niveau 7 of hoger.
  • 20 minuten zittend fietsen, 3x per week niveau 7 of hoger
  • Springtouwoefeningen gedurende 15 minuten.

Cam Gigandet Ab Workout

Om de sixpack-buikspieren te krijgen, zie je Gigandet sporten Geef nooit op , je moet weten dat hij dagelijks met veel buikspieroefeningen bezig was. De Cam Gigandet ab-routine is niet voor de zwakken!

buikspieren
Buikspieren

Terwijl hij zijn lichaamsbouw bestudeerde en de beschikbare informatie over zijn trainingen voor deze film overgoot, geloof ik dat hij bezig was met de volgende soorten oefeningen voor buikspieren.

  • Crunches met niet minder dan 600 per dag, waarbij hij de buikspiertrainingen opsplitst in sets van 200. Dit zou betekenen dat hij zijn buikspieren met crunches trainde met een telling van 200, 3x per dag ten minste. Je kunt meer te weten komen over basiscrunches met tips op mijn ' Six pack spieren ' bladzijde. Veel van dit soort crunches kunnen thuis en buiten de sportschool worden gedaan. Tip: Stel je smartphone in om elke 2-3 uur af te gaan om jezelf eraan te herinneren de buikspieroefeningen te doen, zoals crunches die hier worden genoemd!
  • Roman Chair Ab-oefeningen in de sportschool. Dit type oefening omvat het gebruik van een Romeinse stoel , in combinatie met een enkele plaat om weerstand te bieden aan de de rectus abdominis , dat is de grote spier in het midden van de buik. Waarschijnlijk heeft hij deze benadering ook gebruikt om zijn externe schuine standen te bewerken.
  • Zijbruggen , gebruikt om de quadratus, tumbourum en obliques te ontwikkelen.

In de sportschool waren er waarschijnlijk andere buikspieroefeningen die hier worden genoemd, zoals omgekeerde brunches op de bank, crunches op de bank, wendingen en zittende crunches op een bal.

Laatste gedachten

Je hebt nu de basisbenodigdheden van wat er waarschijnlijk bij betrokken was voor Cam Gigandet om de sixpack (echt 8-pack) set buikspieren te maken die je in zag Geef nooit op ​Mogelijk was de acteur ook betrokken bij basic Plyometrische oefeningen die zich richten op het opbouwen van kracht en kracht.

Omdat hij echter aan het trainen was voor een film van het vechtsporttype, in combinatie met het feit dat hij al een lange geschiedenis van vechtsporttraining had, was de behoefte aan oefeningen van het plyometrische type waarschijnlijk minimaal.

Ik hoop dat je dit artikel informatief en nuttig vond bij je trainingsschema. Als je het leuk vindt wat hier is verschenen, deel het dan met anderen en zorg ervoor dat je Men’s Culture leuk vindt op Facebook.