7 manieren om vertrouwen te winnen in daten (E19)

dating vertrouwen man

Mannen, dating en vertrouwen

Hallo - en welkom aflevering 19 van The Men’s Self-Help Podcast. Ik ben uw gastheer, Dr. John Moore. Ik ben een erkende geestelijke gezondheidsadviseur uit Chicago, Illinois - en ik ben al iets meer dan 15 jaar betrokken bij counseling.



Ik deze podcast omdat ik overal mannen wilde bereiken en de muren van mijn praktijk wilde uitbreiden naar mensen die misschien al in therapie zijn - of naar mannen bij wie recentelijk iets gediagnosticeerd is - of het nu gaat om depressie of angst of zelfs PTSS - of om mannen die worstelen met relatieproblemen.



Maar ik wilde ook een veilige doorgeefluik creëren voor jongens die misschien nooit door de deur van een therapeut lopen - maar nieuwsgierig genoeg zijn naar het counselingproces en openstaan ​​voor het luisteren naar een podcast.

De show van vandaag zal zich richten op zelfvertrouwen en daten. In aflevering 9 , Sprak ik over het opbouwen van eigenwaarde en hoe je als man naar binnen kunt reiken om een ​​sterker zelf te creëren.



Dientengevolge hebben een aantal van jullie contact met me opgenomen en gevraagd of ik een podcast over zelfvertrouwen en daten wilde doen. En dat is waar deze podcast vandaag over gaat: hoe je meer zelfvertrouwen krijgt in je daten.

Ik zal je vertellen - een van de belangrijkste onderwerpen die op het adviesbureau aan de orde komen, zijn relaties. In mijn ervaring willen alleenstaande jongens weten hoe ze een nieuw iemand kunnen ontmoeten en die ene speciale persoon in hun leven kunnen aantrekken.

Een belangrijke belemmering om contact te maken met een ander, is echter vertrouwen. Als mannen moeten we denken dat we sterke, mannelijke energie moeten uitstralen. De realiteit is dat de meesten van ons worstelen met dat soort stoïcisme omdat het gewoon niet echt is voor ons.



In feite is innerlijk vertrouwen een geschenk dat we onszelf geven en dat zich in de loop van de tijd ontwikkelt. Het zou geweldig zijn als we een computerchip zouden kunnen kopen die we gewoon in ons hoofd steken om vertrouwen te wekken, nietwaar? Ik vermoed dat degene die dat heeft gemaakt van de ene op de andere dag rijk zou worden.

Maar hier is het ding - ik leef in de echte wereld en ik wed dat jij dat ook doet. En dus gaan we wat later kijken naar 7 unieke manieren om je mentale kern - zelfvertrouwen - te vergroten, zodat je kunt beginnen met het aantrekken van het type persoon dat je in je leven wilt.

Dus daar zullen we het over hebben.



We zullen ook een e-mail bespreken die ik kreeg van een jonge luisteraar die vorige week schreef over zijn eigen datingproblemen, waarbij hij zich afgewezen voelde en zich afvroeg of hij professionele hulp van een therapeut zou moeten zoeken.

Zoals je kunt zien, hebben we een aantal onderwerpen om te verkennen in de podcast van vandaag. Ik ben echt blij dat je er bent.

Dating, vertrouwen en opnieuw beginnen

Dating. Praat over problemen die bij counseling naar voren komen. Hoewel dit niet voor alle jongens geldt, kan ik je wel vertellen dat veel van hen - in ieder geval degenen met wie ik heb samengewerkt - begeleiding raadplegen om meer vertrouwen op dit gebied te krijgen.

Misschien is de beste manier om met u in dit gebied te duiken, door snel het verhaal van Adam met u te delen. In het niet al te verre verleden kwam hij bij me langs over zijn worstelingen met daten.

Het belangrijkste probleem dat hij had, was om terug te keren naar de datingscene nadat hij een aantal jaren niet op de markt was geweest. Zie je, Adam had al vijf jaar een vrouw met plannen om te trouwen.

Om verschillende redenen zijn de dingen niet gelukt en zijn ze uit elkaar gegaan. Het resultaat was dat hij weer vrijgezel was. Na verloop van tijd, als hij dat eenmaal had gedaan genezen van het uiteenvallen , hij was klaar om zichzelf daar weer buiten te zetten.

Dat is waar de problemen naar boven kwamen. Zie je voor Adam, er was veel angst om weer met daten te beginnen. Hij maakte zich zorgen over de gebruikelijke dingen waar veel singles mee worstelen als het gaat om daten:

  • Ben ik aantrekkelijk genoeg?
  • Zullen mensen mij leuk vinden?
  • Heb ik genoeg te bieden

Kunt u zich op deze vragen verhouden als u momenteel vrijgezel bent? En laat me nu zeggen dat de drie die ik zojuist heb gedeeld, slechts het topje van de ijsberg zijn. Er kunnen er nog veel meer aan de lijst worden toegevoegd.

Ik noem dit allemaal omdat de kern van Adams strijd vertrouwen was - dat wil zeggen vertrouwen in zichzelf en zijn vermogen tot nu toe.

Om hem op dit gebied te helpen, was ons werk samen gericht op het versterken van zijn zelfbeeld. Dit gebeurde door middel van een verscheidenheid aan technieken, maar vooral door cognitieve herstructurering.

Ons doel was om de negatieve self-tape die Adam in zijn hoofd speelde te laten varen en ons bezig te houden met creatieve positieve, gezondere self-talk.

In shownotities ga ik een link maken naar een artikel dat ik op BeCocabaretGourmet heb geschreven 'Zelfverzekerde man: 10 stappen naar meer zelfrespect' ​

Ik noem dit omdat het die 10 dingen waren die echt de basis waren van ons werk. Ik moedig je aan om dat artikel te lezen - het is helemaal gratis en je kunt het delen zoals je wilt.

Weet je, voordat je zelfverzekerd kunt zijn in daten, moet je zelfvertrouwen hebben. Dat klinkt misschien cliché, maar soms passen clichés bij het moment.

Bij het maken van deze show deed ik een beroep op de middelen van Dr. Tyler Fortman. Hij is een psycholoog in Chicago, Illinois en werkt met klanten rond daten.

Hij schreef een artikel waarnaar ik in de shownotities zal linken met de naam, '7 manieren om uw zelfvertrouwen bij het daten te verbeteren'

Ik ga met jullie delen wat ze zijn en mijn eigen gedachten toevoegen als onderdeel van de dynamiek.

7 manieren om het datenvertrouwen te vergroten (ingekookt)

1. Wees je eigen cheerleader

2. Vermijd piekeren over het negatief

3. Herformuleer gedachten in 'Nog niet'-uitspraken

4. Oefen dankbaarheid

5. Concentreer u op de reis

6. Maak uzelf vrij

7. Ga niet alleen uit

Dus laten we teruggaan naar Adam. Je vraagt ​​je misschien af ​​wat er met hem is gebeurd? Nou, ik kan je vertellen dat hij een nieuwe vriendin heeft. Ik kan niet zeggen dat dingen uiteindelijk zullen trainen of waar de dingen naartoe zullen leiden. Hier is de link naar een cirkel van vertrouwen opbouwen

Maar ik kan wel zeggen dat hij zijn zelfbeeld zo sterk heeft kunnen versterken dat hij zichzelf weer op de markt kon brengen.

Ik vertelde tijdens het eerste deel dat ik mijn klanten hand-outs over zelfrespect aanbood. Hier is de link naar Therapist Aid waar u er enkele voor uzelf kunt downloaden. Ze hebben verschillende soorten, dus zorg ervoor dat je tijd besteedt aan het zoeken.

Ik hoop dat het materiaal dat we vandaag hebben besproken, nuttig was. Voordat we naar het volgende segment gaan, heb ik enkele vragen waar je over na kunt denken:

Hoe zou je je datenvertrouwen omschrijven? Als u denkt dat het moet worden verbeterd, wat gaat u er dan aan doen?

Dating, zelfvertrouwen en counseling

De luisteraar-e-mail van deze week komt van een jonge man uit Georgië. Hij schreef me dat hij wat advies wilde krijgen over daten en hoe ik een therapeut in zijn omgeving kon vinden.

Ik zal je voorlezen wat hij me heeft gestuurd en dan mijn antwoord geven.

'Mijn naam is Jacob en ik ben 20 jaar oud.

Ik bevind me sinds oktober vorig jaar in een constante cyclus van lage onzekerheid en slechte relaties. Mijn partner besloot destijds dat het niet naar haar zin was en vertrok na ons tweede jaar.

Ik koester geen wrok jegens haar, maar sindsdien heb ik mezelf naar beneden gehaald en heb ik een zeer laag zelfbeeld, gevolgd door vooruitgang te boeken om mezelf te verbeteren, iemand te ontmoeten en er * echt * in geïnvesteerd te raken die relaties, voor hen die me verlaten en de cyclus herhalen.

Om niet te zeggen dat alles helemaal hun schuld is, maar toch is dat de routine sinds mijn eerste (en enige) langdurige relatie in oktober eindigde.

Ik heb van alles geprobeerd, van heel dichtbij en aanhankelijk zijn, tot meer afstandelijk en minder afhankelijk zijn van met wie ik samen ben, evenals luisteren naar de behoeften / zorgen van mijn partners en mijn gedrag in de relaties veranderen om beter bij hen te passen.

Elke verschillende strategie resulteerde in hetzelfde resultaat, waardoor ik aan mezelf ga twijfelen. Uiteindelijk neem ik afstand van mijn vrienden en familie en vertoon ik zeer ongezond gedrag (niet sporten, vaker drinken, de hele tijd 'down' zijn en over het algemeen niet mezelf zijn). Dit gaat door totdat stap 2 plaatsvindt, en de cyclus verloopt normaal.

Het is zover gekomen dat ik overwoog om naar counseling te gaan en professionele hulp te zoeken. Het ging echter nergens heen, aangezien er in mijn omgeving niet veel niet-religieuze therapieplekken zijn.

Enig advies? Ik kijk uit naar uw reactie.

Hier is mijn antwoord:

Hoi Jacob,

Allereerst bedankt voor uw e-mail. Ik stel het zeer op prijs dat u deze vragen stelt. Het klinkt alsof je op dit moment een heel moeilijke tijd doormaakt. Laten we eerlijk zijn, twee jaar in een relatie is geen onbeduidende hoeveelheid tijd. Het spijt me dat het niet is gelukt.

U zei dat al sinds oktober, u bevindt zich in een cyclus van lage onzekerheid - en slechte relaties. Het is belangrijk dat u dat vermeldt, want die twee dingen zijn geen eilanden onder elkaar. In werkelijkheid kan hoe we ons op een bepaald moment in de tijd dat we aan het daten zijn, onbedoeld bepaalde soorten mensen naar ons toe trekken.

Je hebt het niet in je notitie genoemd, maar ik vraag me af of je patronen hebt opgemerkt met je dates? Waren ze emotioneel niet beschikbaar? Zo ja, waren er rode vlaggen die u achteraf had kunnen zien?

Ik ga een artikel met je delen, een artikel dat ik schreef voor Men’s Variety dat de vraag onderzoekt: '5 redenen waarom u de verkeerde partners blijft aantrekken' ​Bij het lezen van dit stuk denk ik dat het je enkele punten van zelfreflectie zal opleveren. Nou, ik hoop het tenminste.

Ik ken je niet, maar mijn gevoel als je je somber voelt en ik kan het niet helpen, maar ik vraag me af of je je, door de reeks datingsproblemen die je noemde, en misschien andere niet genoemde levensgebeurtenissen, niet een beetje somber voelt? Met andere woorden, is het mogelijk dat er ergens op de achtergrond een depressie in het spel is? Ik vraag het omdat wanneer we ons somber voelen, het een manier heeft om onze gedachten en uiteindelijk onze realiteit te vervormen.

Als je de kans krijgt, luister dan naar aflevering 8 van The Men’s Self-Help Podcast. Deze show gaat helemaal over de manieren waarop depressie tegen ons kan liegen en ons een vreselijk gevoel kan geven.

U zei dat u in Georgië was en aan counseling dacht. Ik sta gelijk met jou, Jacob. Gezien wat je hebt gedeeld, denk ik dat het een slimme keuze zou zijn om met een professional te werken.

En niet omdat er iets 'mis' met je is, maar omdat er iets goed is. Zie je, mensen die zelfbewust zijn, behoren tot de sterkste mensen op aarde.

Dat geldt ook voor jou.

Door naar binnen te kijken, kunnen we de balans opmaken, onszelf een realiteitscheck geven en gaandeweg nieuwe hulpmiddelen leren om ermee om te gaan.

Om de juiste persoon te vinden, raad ik je aan om naar Psychology Today te gaan en je postcode in te typen om te zien wat je vindt. Gezien uw locatie kan het zijn dat het niet mogelijk is om een ​​vertrouwenspersoon persoonlijk te zien. Mocht dit van toepassing zijn, dan moedig ik u aan om postcodes in te voeren voor grotere stedelijke gebieden en te kijken wie video-counseling, Life FaceTime of Skype aanbiedt.

Leeuw man in bed

Zelfs iemand die gewoon belt, kan een optie zijn. Het belangrijkste is dat u samenwerkt met iemand bij wie u zich prettig voelt. Zoek een hulpverlener die veel ervaring heeft met zelfrespect.

Ik hoop dat wat ik hier heb gedeeld, nuttig voor je is geweest. Laat ons weten hoe het afloopt.

Het beste,

John

Als u de show van vandaag nuttig vond, laat dan ook een recensie achter op het platform waarop u zich abonneert. Als u geen abonnee bent, wordt u er een. Uw steun betekent alles.

Hier zijn de links om u in te schrijven en een recensie achter te laten.

iTunes

Stitcher

Spotify