5 voordelen van yoga voor mannen die u misschien zullen verrassen!

yoga man strand

Dit is de echte deal waarom mannen aan yoga zouden moeten deelnemen

Yoga is misschien niet de eerste oefening die in je opkomt als je denkt aan mannelijke fitnessregimes. Een man zijn in een yogales kan echter het begin zijn van een ongelooflijke routine.



Beoefenen yoga heeft tal van voordelen voor de fysieke, mentale en psychische gezondheid van mannen. Laat het stereotype dat het meisjesachtig is of alleen voor Instagram-yogi's je ervan weerhouden om je aan te melden. Yoga is een eeuwenoude praktijk die uw leven radicaal zou kunnen veranderen.



De 'normale' oefeningen, fitnessroutines en sporten die mannen leuk vinden, zoals gewichtheffen of voetbal, hebben hun eigen voordelen, maar kunnen grote schade aanrichten aan het lichaam. Door een paar yogasessies toe te voegen, kan de schade die de andere activiteiten aanrichten, worden hersteld en kunnen de geest en het lichaam hiervan profiteren.

Het beoefenen van yoga kan de deur openen naar een wereld van mannelijke kracht, flexibiliteit en gemoedsrust. Ontdek vijf van de tientallen aantrekkelijke voordelen die deze benadering van wellness mannen biedt.



1. Flexibiliteit

Yoga biedt een uitstekende basis voor flexibiliteit en kracht die mannen kunnen meenemen in andere sporten en activiteiten. Het zijn niet alleen de 'mooie' houdingen die meer flexibiliteit bieden, maar ook de basishoudingen. Krijg fysieke flexibiliteit die u kunt gebruiken in uw dagelijks leven, op het werk of in hobby's.

Zelfs zoiets eenvoudigs als de berghouding (tadasana) kan de flexibiliteit van uw voeten vergroten.



Mannen die aan fysieke training doen, weten dat bewegingsbereik belangrijk is. Onvermogen om bewegingsvrijheid te hebben tijdens bijvoorbeeld gewichtheffen, kan ertoe leiden dat een beperkt aantal spieren wordt getraind, waardoor uw functionaliteit wordt beperkt. Door yoga te doen, kunnen de beperkingen die strakke spiergroepen aan het lichaam kunnen opleggen, worden weggenomen.

Yoga kan strakke gewrichten in de schouders, hamstrings, bilspieren, heupen en andere probleemgebieden losmaken, wat resulteert in meer flexibiliteit en een beter bewegingsbereik. Het combineren van yoga met fitnessroutines kan helpen om spiergroepen gelijkmatig te ontwikkelen en tot betere algehele resultaten te leiden.

2. Stressverlichting

De ademhalingstechnieken die mannen leren, dienen als een tactiek voor stressmanagement. Yoga gaat over het huwen van de adem met het lichaam. Door deze methoden te leren, vermindert u cortisol, het stresshormoon. Yoga opnemen in een fitnessroutine kan dienen om de geest te kalmeren, stress of angst te verlichten, de hersenfunctie te stimuleren en tot diepere en langere slaapcycli te leiden.



Door voor of na een training aan deze activiteit deel te nemen, kunt u zich na de training goed voelen. Het verlaagt de bloeddruk en voorkomt slijtage van het lichaam.

feiten over tweelingenjongens

Yoga is een uitlaatklep voor het verlichten van mentale en emotionele spanningen - vooral voor mannen die de neiging hebben deze gevoelens te internaliseren. Tijdens een sessie kan een man leren stressoren los te laten en op een gezonde, stabiele manier met dagelijkse problemen om te gaan.

3. Krachtopbouw

Wanneer je voor het eerst yoga beoefent, zal het je misschien verbazen hoeveel kracht veel van de houdingen nodig hebben. Deze activiteit is uitstekend voor het opbouwen van kernkracht, een betere houding en spierspanning in het algemeen.

Evenwicht vormt als boom of vrksasana , kan kracht opbouwen in de spieren in uw core, dijen, lies, kuiten en enkels. Andere houdingen gebruiken lichaamsgewichtweerstand om kracht elders in het lichaam op te bouwen.

Yoga helpt ook om betere toegang te krijgen tot spieren die u normaal niet gebruikt of versterkt. Na verloop van tijd kunnen spieren door deze bewuste activiteit een betere hypertrofie krijgen (spiervergroting op cellulair niveau).

Ter info: yoga doen bovenop andere regimes kan een meer goed afgeronde spierontwikkeling creëren.

spierkracht gedefinieerd
Yoga kan mannen helpen spiermassa op te bouwen

4. Verbeter sportprestaties

Yoga is een actieve hersteltraining. Dit betekent dat het spierherstel verbetert door hen te helpen rekken en flexibeler te worden. Goed gestrekte spieren kunnen sneller genezen na een sportblessure of -belasting. Het kan ook helpen om in het begin blessures te voorkomen, omdat uw spieren beter bestand zijn tegen bochten en slagen.

Als je erover nadenkt, is voorkomen dan niet beter dan proberen om beschadigde spieren of gescheurde ligamenten te behandelen?

Door yoga in een fitnessregime op te nemen, kunnen sportprestaties worden verbeterd door flexibiliteit en het vermogen om sneller te herstellen op te bouwen.

Door slechts één keer per week aan deze activiteit deel te nemen, krijgt uw lichaam de tools die het nodig heeft om beter te presteren tijdens sporten zoals honkbal, voetbal, voetbal en basketbal. Uw spieren zullen meer kracht en elasticiteit hebben, waardoor u soepeler kunt bewegen.

5. Oefen geduld

Yoga is een ideale kalmerende praktijk voor drukke mannen die jongleren met werk, relaties, gezinnen en het leven in het algemeen. Het leert de principes van geduld, verdraagzaamheid en volharding die u uw hele dagelijkse leven bij u kunt dragen.

Leren hoe u een moment voor uzelf kunt nemen, zonder dat het gedoe en de stress van het leven op u van invloed zijn, kan alle aspecten van uw leven verbeteren. Dankzij je yogabeoefening zul je snel leren hoe je de dagelijkse strijd met kalmte en geduld kunt behandelen.

Het sluit ook aan bij mindfulness-meditatie , een oefening die uitstekend is om de geest leeg te maken en frustraties los te laten. Mindfulness-meditatie dateert helemaal uit het eerste millennium voor Christus. Het richt zich op het aanwezig zijn in het huidige moment in plaats van vast te houden aan gedachten uit het verleden.

Yoga kan bewustzijn van het huidige moment genereren - een vaardigheid die mannen kunnen gebruiken om kalm te blijven onder stress. Het is een geweldige algemene manier om de geestelijke gezondheid te verbeteren en je zelfverzekerder en zelfverzekerder te voelen tijdens dagelijkse taken en ontberingen.

Alles samenbrengen

Laat de perceptie van uzelf of anderen u er niet van weerhouden om alle geweldige voordelen te plukken. In tegenstelling tot de stereotypen is het niet alleen voor de dames. In werkelijkheid is het de belichaming van mannelijke kracht en energie - van binnenuit.

Yoga kan bodybuilders, krachttrainers, atleten, fysieke arbeiders, kantoorpersoneel, thuisblijvende vaders… vrijwel elke man helpen.

Het wordt zelfs gebruikt in holistische behandelprogramma's voor verslavingen, als een methode om iemands opmerkzaamheid, focus, mentale vermogens, coping-mechanismen en fysieke gezondheid uit te breiden.

Onthoud dat het er niet om gaat dat je elke pose perfect doet. In plaats daarvan gaat het erom jezelf te ontmoeten waar je bent en manieren te leren om je fysieke en psychologische welzijn te verbeteren en te versterken. Probeer vandaag nog een les en geniet van de onmiddellijke resultaten.

Het is één ding dat elke man in zijn leven moet opnemen. Ga voor meer informatie over de gezondheid en fitness van mannen naar de Reflections Rehab-blog

Aangeboden door BeCocabaretGourmet-contributer, S.Williams - Wellness Writer with Reflections.