10 manieren waarop hypnotherapie angst helpt

man meer hypnotherapie

Inhoudsopgave

Lees hoe hypnotherapie u kan helpen bij angstgevoelens



Worstelend met angst? Vraagt ​​u zich af of hypnotherapie u kan helpen bij problemen zoals paniekaanvallen, fobieën en angsten? In de hoop een natuurlijke manier te vinden om u rustiger te voelen?



Als het antwoord ja is, ben je niet de enige. Het is geschatte dat bijna veertig miljoen Amerikanen elk jaar door een of andere vorm van angst worden getroffen.

Als gevolg hiervan zoeken veel mensen naar alternatieve wegen naar genezing met hypnotherapie die het peloton leiden op hun zoektocht naar welzijn.



In dit artikel leer je:

  • Een basisdefinitie van hypnose
  • Hoe hypnotherapie werkt bij angstgevoelens
  • De basis van klinische hypnotherapie
  • 10 manieren waarop hypnotherapie kan helpen bij angstgevoelens
  • Hoe een hypnotherapeut te vinden
  • Veel voorkomende mythen die verband houden met hypnose
  • Een hulpmiddel om meer te leren

Voordat u verder gaat, is het belangrijk om uw hoofd leeg te maken van eventuele vooroordelen over het beoefenen van hypnose. Dat komt omdat veel van de beelden die met hypnotherapie worden geassocieerd, in de media verkeerd zijn voorgesteld.

Om meer duidelijkheid over dit onderwerp te geven, heb ik een educatieve video toegevoegd met psychiater Dr. Clyde Spiegel, een assistent-professor geneeskunde aan het Albert Einstein College of Medicine.



Wat is hypnose?

Hypnose is in wezen niets meer dan een verhoogde staat van bewustzijn. In een hypnotische toestand (trance) ben je volledig wakker en bewust. Je hoort alles om je heen en bent je volledig bewust van je omgeving.

vergeef een vreemdgaande echtgenoot medelevend advies

Terwijl u zich in deze veranderde staat bevindt, worden u suggesties gegeven die rechtstreeks verband houden met uw doelen. Als je bijvoorbeeld een spinnenfobie wilt overwinnen, kunnen er suggesties worden gegeven die helpen om de intensiteit van je reactie de volgende keer dat je dit wezen tegenkomt te verminderen.



Kortom, hypnose helpt de geest te ontspannen, waardoor u uw denken opnieuw kunt richten via het onderbewustzijn.

Werkt hypnotherapie?

Voor veel mensen is het antwoord ja. We weten uit bergen klinisch onderzoek dat hypnotherapie gunstig kan zijn voor mensen met bepaalde psychische problemen, zoals angst.

Bijvoorbeeld een 2017 studie toonden aan dat deelnemers die deelnamen aan hypnotherapiebehandelingen een betekenisvolle verbetering van hun symptomen ervoeren.

Klinische hypnotherapie voor angst

Houd er rekening mee dat klinische hypnotherapie geen op zichzelf staande vorm van behandeling is. In plaats daarvan, klinische hypnotherapie is een procedure die kan worden gebruikt om andere vormen van therapie te vergemakkelijken (APA, 2018).

Een voorbeeld hiervan is een erkende psychotherapeut, zoals een psycholoog, die cognitieve gedragstherapie (CGT) combineert met hypnotherapie om iemand met een paniekstoornis te helpen.

Op deze manier is CGT de primaire vorm van behandeling. Hypnotherapie wordt geïntroduceerd als een hulpmiddel om cognitieve berichtgeving te versterken.

Laten we nu onze aandacht richten op de 10 manieren waarop hypnotherapie kan helpen bij angstgevoelens.

hypnotherapie voor angst
Hypnotherapie kan de innerlijke kalmte helpen bevorderen

1. Verminder de intensiteit van paniekaanvallen

Als u worstelt met paniekaanvallen als onderdeel van een paniekstoornis, kan hypnotherapie helpen om de intensiteit van uw aanvallen te verminderen en de triggers te minimaliseren.

Dit wordt bereikt door:

  • Je leert hoe je jezelf kunt kalmeren door middel van mindfulness.
  • Helpt je om nieuwe ideeën over triggers te creëren.
  • Een mentale veilige plaats creëren tijdens het begin van een aanval.

2. Verminder ritualistisch gedrag

Mensen die worstelen met een obsessief-compulsieve stoornis ( OCS ) vertonen vaak rituele gedragingen. Hypnotherapie kan de behoefte om deel te nemen aan deze rituelen helpen verzachten en het gevoel van angst verminderen.

Dit wordt bereikt door:

  • Positieve affirmaties geven om dwanghandelingen tegen te gaan.
  • Een gevoel van rust in het onderbewustzijn creëren, wat de bewuste geest informeert.
  • Je helpen om een ​​waarnemer van je gedachten te worden en er niet door gedwongen te worden.

3. Verlicht PTSD-symptomen

Post-traumatische stress-stoornis ( PTSD ) is een ernstige uitdaging voor de geestelijke gezondheid die elk jaar miljoenen mensen treft.

Militaire veteranen, overlevenden van misbruik en personen die betrokken zijn bij een vermeende levensbedreigende gebeurtenis, ervaren daardoor vaak slopende symptomen.

Hypnotherapie kan helpen door:

  • Het verminderen van de impact van PTSD-triggers.
  • Een gevoel van kalmte versterken wanneer herinneringen naar boven komen.
  • Uw reactie aanpassen op stimuli die angst veroorzaken.

4. Werk door fobieën heen

Een fobie is een intense psychologische en emotionele reactie op een object, plaats of ding.

Een voorbeeld kan een fobische reactie op veren zijn of verlammende paniek ervaren in de aanwezigheid van een clown.

Hypnotherapie kan verlichting bieden door:

  • Je leert kalm te reageren op fobische stimuli.
  • Herstructurering van uw gedachten om minder paniek te voelen.
  • Je helpen je angsten te observeren in plaats van erdoor verlamd te raken.

5. Ga voorbij vliegangst

Ben jij bang om te vliegen ​Veel mensen zijn dat, zeker als ze in het verleden een turbulente vlucht hebben meegemaakt.

Bekend in klinische kringen als aerofobie hebben mensen met deze aandoening moeite om te reizen voor werk of plezier, omdat ze er niet toe kunnen komen om in het vliegtuig te stappen.

Hypnotherapie kan helpen door:

  • Je ademhalingstechnieken leren wanneer je nerveus bent.
  • Je gedachten kalmeren als er turbulentie optreedt.
  • Je wordt aangemoedigd om kalm te reageren als je vreemde geluiden hoort.

6. Omgaan met sociale angst

Mensen met sociale angst ervaren doorgaans een intense angst voor sociale situaties of wanneer van hen wordt verwacht dat ze presteren.

Een voorbeeld hiervan is het bijwonen van een druk concert of zorgen over het houden van een openbare toespraak.

Hypnotherapie kan helpen door:

  • Je leert hoe je visualisatietechnieken kunt gebruiken om angst te verminderen en tegelijkertijd vervormingen opnieuw te formuleren.
  • Irrationeel, negatief denken veranderen.
  • Je aanmoedigen om naar je angst te kijken door de lens van acceptatie, waardoor angst paradoxaal genoeg minder krachtig wordt. Dit is ook een kernconcept van acceptatie- en commitment-therapie bekend als ACT

7. Afscheidingsangst

Als we de term verlatingsangst horen, denken we vaak aan kinderen die bang zijn om weg te zijn van een verzorger. De harde waarheid is dat volwassenen ook aan deze aandoening lijden.

Het belangrijkste kenmerk van verlatingsangst is een diepgewortelde angst om gescheiden te worden van een geliefde (echtgenoot, kinderen). Deze angsten worden nog versterkt door de zorgen dat de geliefde tijdens zijn afwezigheid schade wordt toegebracht. Voorbeelden zijn een auto-ongeluk of een overval.

Met hypnotherapie kunt u:

  • Verminder de impact van angst op het moment van scheiding.
  • Ontdek nieuwe en gezonde manieren om met zorgen om te gaan.
  • Leer meer productieve manieren van denken over scheiding.

8. Omgaan met gegeneraliseerde angststoornis (GAS)

Zoals de naam al aangeeft, is GAD een aandoening waarbij iemand zich overmatig zorgen maakt over een aantal onderwerpen.

Voorbeelden zijn zorgen over dierbaren, werk, gezondheid en financiën.

Gerichte hypnotherapie kan door:

  • Je leren om een ​​andere relatie met je gedachten te hebben, waardoor de impact van angstgevoelens wordt verminderd.
  • Je bewustzijn opnieuw richten op het heden, waardoor je obsessieve gedachten kunt vermijden.
  • Je geest ontspannen zodat je kunt slapen.

9. Bouwen aan innerlijk vertrouwen

Veel mensen die met angst leven, worstelen met zelfrespect en zelfvertrouwen. Dit is met name het geval wanneer negatieve zelfbespreking de geest doordringt.

Hypnotherapie kan gunstig zijn door:

  • Helpt u nieuwe, productievere denkwijzen te integreren.
  • Je creatieve visualisatievaardigheden bijbrengen die zijn ontworpen om zelfvertrouwen op te bouwen.
  • Je begeleiden naar een plek van verandering door de relatie met je gedachten te transformeren.

10. Sla nerveus eten over

Als je merkt dat je aan ongezond voedsel knabbelt, soms zonder na te denken, ben je misschien een nerveuze eter.

Dit geldt met name als u een stressvolle levensgebeurtenis doormaakt, zoals een breuk of baanverlies.

Hypnotherapie kan verlichting bieden door:

  • Meer bewustzijn creëren rond eten.
  • Rustige gedachten aanmoedigen, vooral op moeilijke momenten.
  • Je nieuwe manieren leren om over eten na te denken, zodat voedsel geen magneet wordt.
hypnose en angst
Kalmte creëren is een onderdeel van hypnotherapie

Hoe een hypnotherapeut te vinden

Klinische hypnotherapie mag alleen worden uitgevoerd door een professional in de geestelijke gezondheidszorg of een medische zorgverlener met een speciale opleiding en certificering in de kunst van hypnose.

Zoeken:

  • Iemand die toestemming heeft om therapie te doen.
  • Heeft een gevorderd diploma, zoals een master of doctoraat op een gebied dat verband houdt met geestelijke gezondheid of geneeskunde.
  • Gecertificeerd door een nationale hypnose- of hypnotherapievereniging.

U kunt online gekwalificeerde hypnotherapeuten vinden via organisaties zoals:

  • De National Board of Certified Clinical Hypnotherapists ( NBCCH
  • De American Academy of Medical Hypnoanalysts ( AAMH
  • De American Society of Clinical Hypnosis ( ASCH

Verschil tussen een hypnotiseur en een klinische hypnotherapeut?

Als het uw doel is om ontspanningstechnieken te leren of instructies te krijgen over zelfhypnose, kan het werken met een gecertificeerde hypnotiseur prima werken.

Als u echter een behandeling zoekt voor een psychisch probleem, zoals angst of depressie, dient u alleen te werken met een bevoegde geestelijke gezondheidsprofessional of een arts die gecertificeerd is in klinische hypnotherapie.

Veel voorkomende hypnotherapie-mythen

Er zijn verschillende mythen in verband met hypnotherapie, dankzij onnauwkeurige weergaven op televisie en in films. Wat volgt zijn enkele van de groten.

sneeuwuil tattoo betekenis

Komt een van deze u bekend voor?

  • Hypnose kan ervoor zorgen dat u tegen uw wil handelt
  • Je herinnert je niets meer van de hypnotische ervaring
  • Hypnotherapie kan worden gebruikt om subliminale boodschappen te vervangen die ervoor zorgen dat u wild gaat doen (bijv. Blaffen als een hond)
  • U wordt tijdens hypnose in slaap gebracht
  • Hypnose kan worden gebruikt om een ​​ander persoon te maken verliefd worden
  • Klinische hypnotherapie en stadiumhypnose zijn hetzelfde

Hypnotherapie, angst en jij

Als u voor angst wordt behandeld door een beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg, zal klinische hypnose hoogstwaarschijnlijk worden gebruikt als onderdeel van het counselingproces.

De meeste therapeuten leren patiënten zelfhypnosevaardigheden met het oog op angstvermindering. U kunt op uw beurt een beroep doen op deze vaardigheden om uzelf te helpen gecentreerd en kalm te blijven.

Als u symptomen van een angststoornis ervaart, zoals paniekaanvallen, overmatige bezorgdheid of verhoogde nervositeit, is het belangrijk om met een arts of een gekwalificeerde psychiatrische arts te praten.

Hierdoor kan uw zorgverlener uw situatie evalueren en tot een juiste diagnose komen.

Indien nodig kan hypnotherapie worden aanbevolen als onderdeel van een algemene behandelingsaanpak. Houd er rekening mee dat hypnotherapie niet voor iedereen werkt. De waarheid is dat er sommige mensen zijn die gewoon niet gehypnotiseerd kunnen worden.

Bovendien zijn bepaalde soorten geestelijke gezondheidsproblemen niet geschikt voor hypnotherapie. Voorbeelden zijn onder meer dissociatieve stoornis, aanhoudend middelenmisbruik en specifieke psychotische stoornissen.

Sommige medicijnen kunnen het vermogen om gehypnotiseerd te worden verstoren. Om al deze redenen is het belangrijk om samen te werken met een bevoegde zorgverlener.

Inpakken

Uiteindelijk is het aan u en uw arts om te beslissen of hypnotherapie geschikt is voor uw situatie. Een geweldige bron om te overwegen is Hypnotherapie voor dummies

Als je op zoek bent naar alternatieve manieren om door angst heen te komen, kan hypnotherapie een krachtig hulpmiddel zijn voor blijvende verandering.

Referenties:

Hypnose vandaag: verder kijken dan de media-uitbeelding (2018). American Psychological Association.