10 manieren waarop alcohol depressie verergert

Inhoudsopgave



Hoe alcohol en depressie op elkaar inwerken

Heeft u zich ooit afgevraagd of alcohol uw humeur beïnvloedt? Benieuwd of er een verband is tussen drinken en depressie ​Probeert u informatie te verzamelen om u te helpen gezondere keuzes te maken?



wat betekent het als je droomt over dode lichamen?

Als je ja antwoordt, zou je niet alleen zijn. Als adviseur die met mannen werkt rond problemen met middelenmisbruik, kan ik je vertellen dat een van de meest gestelde vragen die jongens stellen is: 'Verergert alcohol mijn depressie?'

Het korte antwoord op deze vraag is een onvoorwaardelijk ja



Ik heb besloten dit stuk te schrijven omdat veel mensen meer willen weten over dit onderwerp. Dit geldt vooral voor mannen; een groep die historisch gezien moeite heeft om over te praten emoties zoals depressie

Dat gezegd hebbende, is het belangrijk om te vermelden dat het materiaal dat hieronder wordt gedeeld niet beperkt is tot alleen de jongens. De harde waarheid is dat iedereen die wijn, whisky, bier of andere alcoholische dranken drinkt, een negatief effect op de stemming kan ervaren.

In de loop van de tijd kan de afhankelijkheid van dergelijke dranken in misbruik veranderen. Ik zal hieronder meer hierover uitleggen en een video bijgevoegd hebben die bedoeld is om uw begrip te verdiepen.



Wat is alcoholmisbruik?

Misbruik - u vraagt ​​zich misschien af ​​wat die term betekent? Hier is het niet-klinische antwoord. In de context van wat we hier onderzoeken, is het wanneer iemand alcohol drinkt met als doel zijn gevoelens te behandelen.

Maar is dit niet logisch?

Elke keer dat u een stof gebruikt op een manier die niet is ontworpen, maakt u er misbruik van. Ik ga hieronder een kort voorbeeld geven om een ​​mentaal beeld te schetsen.



Voorbeeld van alcoholmisbruik

Mike onlangs maakte het uit met zijn vriendin ​In zijn hart dacht hij echt dat zij ‘de ware’ was. Maar om een ​​aantal redenen is het gewoon niet gelukt. Omdat hij zich eenzaam en verdrietig voelde, begon hij in het weekend whisky te drinken om de eenzaamheid weg te jagen.

Naarmate de tijd verstreek, merkte Mike dat zijn alcoholgebruik zich uitbreidde tot doordeweekse avonden omdat hij zich depressief bleef voelen. En om zeker te zijn, leek de whisky tijdelijk te helpen door hem toe te staan ​​'af te rekenen'.

Maar net zo zeker als de zon opkwam, was de depressie er nog steeds. In feite is het vaak maakte zijn verdriet erger ​Op een gegeven moment drong het tot Mike door dat zijn alcoholgebruik misschien ongezond is.

Kan je relateren?

Nu je de basis hebt, is het tijd om 10 specifieke manieren te onderzoeken waarop drinken depressies kan verergeren. Als je het volgende leest, probeer dan de stof zonder oordeel te onderzoeken.

Sommige punten lijken misschien voor de hand liggend en andere niet zozeer. Ik moedig je aan om ze allemaal te herzien om meer inzicht te krijgen.

Ben je klaar? Laten we meteen beginnen.

Hoe alcohol depressie verergert

glas bier
Kan alcohol mijn depressie verergeren?

1. Verlaagt serotonine en noradrenaline

Als u teveel alcohol drinkt, kan dit een negatief effect hebben op belangrijke stemmingsregulerende chemicaliën die serotonine en norepinefrine (neurotransmitters) worden genoemd.

Hoe meer deze chemicaliën in uw systeem terechtkomen, hoe waardevoller u zich voelt. Als je blijft drinken, hebben deze neurotransmitters moeite om in balans te komen. Het resultaat is een voortdurende, depressieve stemming.

2. Gereduceerd foliumzuur

Onderzoek leert ons dat mensen die regelmatig drinken, een afname van foliumzuur ervaren; een lid van de vitamine B-9-familie. Dat is belangrijk om te weten, omdat een tekort aan foliumzuur ervoor kan zorgen dat uw hersenen sneller verouderen.

En dezelfde onderzoekslijnen laten zien dat mensen met een depressie vaak ernstige foliumzuurdeficiënties hebben (Cooper & Bolander-Gouaille, 2005).

3. Veroorzaakt slapeloosheid of hypersomnie

Als u wijn, bier, whisky of andere alcoholische dranken drinkt, is de kans groot dat u al weet dat ze de slaap kunnen verstoren.

Maar wat u wellicht weet, is dat overmatig drinken uw humeur ernstig kan verminderen vanwege slapeloosheid en / of hypersomnie.

De verschillen tussen de twee termen gaan ongeveer als volgt:

Slapeloosheid is waar je niet in slaap kunt vallen. Bij hypersomnie kun je niet in slaap blijven. Hoewel het zeker anders is, is het eindresultaat hetzelfde. Hoe minder je slaapt, hoe minder je lichaam in staat is zichzelf te herstellen en de neurotransmitters te produceren die we eerder hebben onderzocht.

4. Verlaagt de hersenen en het zenuwstelsel

Veel mensen weten dit niet, maar alcohol is een depressivum voor het centrale zenuwstelsel. Dat is een cruciaal stukje informatie, omdat alcohol stresshormonen (corticotropines) blokkeert. Dit zijn chemicaliën die uw lichaam afgeeft om met moeilijke situaties om te gaan.

Beroofd van cortisol, kan uw humeur een duik nemen terwijl uw prikkelbaarheid toeneemt.

5. Veroorzaakt vermoeidheid

Een voor de hand liggend punt maar het vermelden waard. Overmatig drinken kan ervoor zorgen dat u zich moe voelt. Dat komt omdat je lichaam zichzelf probeert te genezen van de schadelijke effecten van drinken. Het heet terugtrekking.

In de loop van de tijd heeft vermoeidheid een manier om je humeur naar beneden te drijven, wat slecht kan zijn omdat je niet de mogelijkheid hebt om de dingen te doen die je wilt, zoals boodschappen doen, sporten en tijd doorbrengen met vrienden.

6. Moedigt isolatie aan

We beschouwen drinken allemaal als een sociale activiteit. Voor veel mensen is dit helemaal waar. Maar voor mensen die alcohol misbruiken, niet zozeer.

In plaats daarvan wordt het drinken van bier en wijn een privéactiviteit. In veel gevallen gebeurt het in de privacy van het huis en weg van vrienden en familie.

Gevoed door schuldgevoelens en schaamte, kan het resultaat een situatie zijn waarin iemand zich isoleert. Dat is niet goed, want we weten uit bergen onderzoek dat sociale interactie cruciaal is om depressie te voorkomen.

Wat jammer is aan dit punt, is dat hoe meer de persoon anderen vermijdt, hoe groter hun depressie wordt.

7. Verhoogt angst

Een van de manieren waarop alcohol depressie verergert, is door ervoor te zorgen dat u angstig wordt. Het komt niet door informeel drinken maar door chronisch alcoholgebruik.

Zonder al te klinisch te worden, is het belangrijk om te weten dat alcohol het automatische zenuwstelsel stimuleert. Dit kan er op zijn beurt voor zorgen dat u zich levendiger en angstiger voelt. En omdat wat omhoog gaat, ook naar beneden moet komen, zal je humeur uiteindelijk een duik nemen.

Vertaling: Iemand die al depressief is, voelt zich slechter.

8. Minder fysieke activiteit

Er zijn veel onderzoekslijnen die we oefenen om mensen te helpen zich beter te voelen - fysiek en emotioneel. Maar als je veel drinkt, is de kans groot dat er geen zinvolle lichaamsbeweging plaatsvindt.

Wat jammer is, is dat het gebrek aan fysieke activiteit ervoor zorgt dat iemand die al worstelt met problemen met een laag zelfbeeld en / of problemen met het lichaamsbeeld, zich slechter voelt.

9. Gebrek aan voeding

Dit punt is eenvoudig. Drinken maakt depressie erger, omdat je minder snel jezelf voedt met het voedzame voedsel dat je lichaam nodig heeft.

In feite is het waarschijnlijke scenario dat u ongezonde maaltijden eet omdat u niet de tijd of energie heeft om te investeren in slimmere keuzes.

En hier is een weinig bekend feit: alcohol kan vitamines en mineralen in uw systeem blokkeren. Met andere woorden, zelfs als u naar iets gezonds grijpt, hebben drankjes een manier om de voordelen te minimaliseren.

Zonder deze voedingsstoffen kan uw humeur van kwaad tot erger worden.

10. Zich waardeloos en beschaamd voelen

Het laatste punt dat ik wil bespreken, is je emotionele toestand. Om een ​​lang verhaal kort te maken, depressie wordt erger als je je schaamt voor je drinkgedrag

Alcoholmisbruik kan er ook voor zorgen dat u zich waardeloos voelt, vooral als het lijkt alsof u dat bent controle verliezen

Deze gevoelens van waardeloosheid en schaamte hebben een manier om elkaar te voeden, wat op zijn beurt weer leidt tot meer drinken. Het kan een nooit eindigende cyclus zijn die je uiteindelijk naar een heel donkere en verlaten plek brengt.

Inpakken

U kwam op deze pagina omdat u meer wilde weten over de relatie tussen alcohol en depressie. Het materiaal dat hierboven werd gedeeld, schetste de basis.

Er zijn andere problemen die hier niet worden genoemd en die ook uw humeur kunnen beïnvloeden. Voorbeelden zijn onder meer bestaande gezondheidsproblemen, medicijnen die u mogelijk gebruikt of andere stoffen die u mogelijk gebruikt.

Als u zich zorgen maakt over de invloed van alcohol op uw leven, kunt u het beste met uw arts praten. Wees eerlijk over wat er aan de hand is en houd niets achter.

Het is mogelijk dat uw arts een behandelprogramma zal voorstellen. Veel zal afhangen van wat er in je leven gebeurt, inclusief je geschiedenis met alcohol en andere variabelen.

Bezoek dit voor meer informatie over depressie informatiepagina , uitgegeven door de National Institutes for Health. Het is een goed startpunt terwijl u doorgaat met het verzamelen van informatie.

Bedankt voor het langskomen.

Referenties:

Cooper, A., & Bolander-Gouaille, C. (2005, 1 januari). Behandeling van depressie: tijd om foliumzuur en vitamine B12 te overwegen ​Ontvangen uit Journal of Psychopharmacology: http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0269881105048899