10 dingen die mannen doen waardoor hun angst erger wordt

mannen met angst

Mannen en angst

Als man kan ik je vertellen dat het bespreken van het onderwerp angst met andere jongens je ongeveer net zo populair maakt als een stinkdier op een picknick.



Maar hier is het ding - zoiets als 10% van de mannen in de Verenigde Staten worstelen met dit geestelijke gezondheidsprobleem volgens de American Psychological Association (APA, 2015).



Hoewel er geen manier is om het te weten, is het een veilige gok dat die cijfers veel hoger zijn.

Waarom zou dit kunnen zijn? Het is makkelijk. De meeste mannen praten liever over iets anders dan over hun gevoelens. Als je een man bent die dit leest, weet je precies wat ik bedoel.



Hé, ik zeg niet dat dit het geval is voor alle mannen. Het is niet. Maar in mijn ervaring als adviseur die gespecialiseerd is in mannenonderwerpen, is het waar voor velen.

Hieronder staan ​​10 dingen die mannen doen die hun angst verergeren. Het is belangrijk om te vermelden dat sommige hiervan ook van toepassing zijn op vrouwen. Maar gezien de focus van deze site, concentreer ik me op de jongens.

Lees ze allemaal om hun diepere betekenis volledig te absorberen. Probeer jezelf niet te beoordelen, maar denk in plaats daarvan na over wat tot je innerlijke waarheid spreekt.



Laten we meteen beginnen!

mannen en angst

1. Ontkenning

Als je doet alsof angst geen deel uitmaakt van je leven, doe je mee aan de cognitieve vervorming die ontkenning wordt genoemd. Meestal wordt deze gemanifesteerd door zelfpraat en het gaat als volgt:



Ik kan dit alleen aan.

Dit zijn de echte jongens: de meesten van ons kunnen dat niet.

Mannen die worstelen met eigenwaarde of lichamelijke schaamte moeten dit punt goed in de gaten houden.

2. Het bereiken van 420

Incidenteel gebruik van marihuana is geen probleem. We hebben allemaal onze ondeugden. Maar als de norm voor jou is om naar wiet te grijpen om je zenuwen te kalmeren, begrijp dan dat de voordelen tijdelijk zijn.

Dit is waarom: als je 420 te veel hebt geslikt, kan dit paradoxaal genoeg de angst verergeren en paranoia veroorzaken. Voor veel mensen zorgt dit voor een oneindige cyclus van oplichten wanneer ze naar beneden komen.

3. Zenuwen kalmeren met alcohol

Als je er een paar weggooit, kun je misschien snel aan je angst ontsnappen, maar aan het eind van de dag kan alcohol je angst verergeren.

Naarmate de tijd verstrijkt, kan het gebruik van alcohol een gewoonte worden. Dit geldt met name als u in de familie een geschiedenis van alcoholisme heeft. Geloof je me niet? Kijk hier eens naar NIH-publicatie

4. Zich baserend op medicijnen

Veel jongens denken dat het slikken van pillen (Klonopin) alles is wat nodig is om angst te behandelen. Hoewel anxiolytica nuttig zijn, zijn ze meestal niet voldoende.

Onderzoek dat teruggaat tot de jaren 80 leert ons dat de meest effectieve benadering een combinatie is van gesprekstherapie, fysieke activiteit en ja-medicijnen (Taylor, Sallis & Needle, 1985).

Bekijk dit bericht op Instagram

#mindfulness #meditatie is een geweldige vaardigheid die mannen kunnen leren verminderen #angst Ook geweldig voor #buitenmensen die in contact willen komen met #natuur #psychologie #mentalhealth #mindfullnessmeditatie #mannen #beardedmen

Een bericht gedeeld op 2 oktober 2017 om 20:19 uur PDT

5. Gelovige mannen worden niet bang

Als ik een cent had voor elke keer dat een man me in therapie vertelde: 'Sterke mannen hebben geen angst', zou ik rijk zijn.

Hier is de waarheid - we doen.

zweet stinkt na het drinken

Bovendien zijn we uitstekend in het maskeren ervan! Dat gezegd hebbende, angst is sekseneutraal. Het heeft ook een ritssluiting die te maken heeft met sterkte. Alleen omdat je angstig wordt, maakt je niet minder mannelijk.

Als je op zoek bent naar een hulpmiddel om te helpen met wat je voelt, raad ik je ten zeerste het Anxiety and Phobia Workbook van Dr.Edmund Borne ( Zie Amazon voor de prijs

6. Self-shaming

In mijn ervaring worden mensen geboren met bepaalde eigenschappen. Sommige mensen zijn bijvoorbeeld geboren met groene ogen ​Anderen, bruin.

En sommigen komen met angst uit de baarmoeder.

Het gebeurt gewoon op die manier. Er is niets om je voor te schamen. Toch voelen veel jongens precies dat. En weet je wat nog meer? Het maakt de angst erger.

De gezondere benadering is om de aanwezigheid van angst in uw leven te erkennen door middel van integratie. Overweeg om dit te bereiken leren over ACT , de afkorting voor acceptatie- en commitment-therapie.

7. Afsluiten

Een manier waarop angst erger wordt, is door in de uitschakelmodus te gaan. Hier is hoe de geest van de man voor deze werkt:

Als niemand me ziet, zullen ze niet weten dat ik bang ben

ik plagieerde en werd gepakt

Ik ben hier om je te vertellen dat het erger maken als je je op deze manier van denken abonneert. Kijk, ik snap het. Het is stom om in de buurt van mensen te zijn als je uit je vel wilt springen. Forceer het natuurlijk niet.

Dat gezegd hebbende, als je te veel isoleert, loop je het risico dat die angst omslaat in een depressie. Als dat gebeurt, kun je een heel slechte plek betreden.

Wist je dat niet? Angst en depressie zijn de beste toppen.

8. Aankopen in aangeleerde hulpeloosheid

Heb je het gevoel dat je niets aan je angst kunt doen, want 'Ik ben gewoon een puinhoop!' Als het antwoord ja is, koop je aangeleerde hulpeloosheid.

Wat betekent dat?

Simpel gezegd, het betekent dat je gelooft dat je het slachtoffer bent van het lot. Je gebruikt het op zijn beurt als een excuus om niets te doen.

Vraag jezelf af: ben ik werkelijk een slachtoffer?

9. Anderen de schuld geven

Veel mensen, ook mannen, verergeren hun angst door het schuldspel te spelen. Je weet waar ik het over heb, toch?

Dat is waar je uithaalt naar je partner, kind of vriend, omdat je denkt dat ze de schuld hebben dat ze zich waardeloos voelen.

Bij angst moet je weten dat ze niets te verwijten zijn. En jij ook niet.

Ongetwijfeld - bepaalde situaties kunnen bijdragen aan een ongelijksoortige stemming. Maar het onderzoek leert ons dat angst waarschijnlijker verband houdt met organische en / of erfelijke oorsprong.

Onthoud dat de mensen op wie u boos wordt, uw ondersteuningssystemen zijn. Wil je ze echt vervreemden?

10. Magisch denken

De laatste die ik zal noemen, is magisch denken. Bij deze gelooft u misschien zoiets als: Het zal uiteindelijk verdwijnen

Dat is waar - het zou absoluut kunnen! Maar wat als dit niet het geval is? Bovendien, wat als het terugkomt met een grotere intensiteit?

Als u zich kunt verhouden, schrijf het dan op tot magisch denken; een overtuiging die angst kan verergeren.

Brengt het allemaal samen

Angst werkt niet als een schakelaar die naar believen kan worden in- en uitgeschakeld. Man, ik wou dat dat het geval was.

Maar hier is wat u kunt doen. Heroverweeg de relatie met je gevoelens. Formuleer een realistische gezondheidsstrategie. In de loop van de tijd kun je veel doen om positieve verandering teweeg te brengen.

Naar mijn mening worden echte mannen rechtstreeks met hun angst geconfronteerd. Dat geldt ook voor jou.

Rust uit!

Gerelateerde onderwerpen:

Bodyscan voor mannen

10 natuurlijke remedies voor angst

Referenties

APA. (2015, december). Door de cijfers ​Opgehaald van American Psychological Association: http://www.apa.org/monitor/2015/12/numbers.aspx

Taylor, C. B., Sallis, J. F., & Needle, R. (1985). De relatie tussen fysieke activiteit en lichaamsbeweging en geestelijke gezondheid ​Opgehaald uit de Amerikaanse National Library of Medicine: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1424736/

Fotocredit: foto's storten