10 stappen om echtgenoten te bedriegen om hun huwelijk te genezen

man bedriegen en een huwelijk genezen
Bent u een echtgenoot die vals speelde?

Inhoudsopgave

Als je een vreemdgaande echtgenoot bent, kun je jezelf als volgt vergeven en je huwelijk helen

Moet je jezelf vergeven omdat je een vreemdgaande echtgenoot bent? Voel je je schuldig omdat je op je vrouw of vriendin bent gestapt? Was u op het werk betrokken bij een buitenechtelijke affaire?



Als het antwoord ja is, bent u bij ons aan het juiste adres. Als therapeut die gespecialiseerd is in mannenkwesties, kan ik u niet vertellen hoe vaak een mannelijke cliënt mijn kantoor is binnengelopen en een persoonlijk verhaal van ontrouw heeft gedeeld.



In bijna al deze gevallen hebben de mannen zich vreselijk schuldig gevoeld over hun daden. Ik heb ze zien huilen. Ik heb de gevolgen van hun schuld gezien - en ik heb gezien hoe ze hun fouten levend hebben laten opeten.

Het is geen mooi gezicht.



Waarom echtgenoten bedriegen

Soms was het een willekeurig iets waarbij de man toegaf aan een slechte impulsbeheersing. Andere keren was de situatie verraderlijker en onderdeel van een groter emotionele aangelegenheid op de werkplek

Ten slotte zijn er de jongens die kunnen worden geclassificeerd als seriële cheaters; mannen die dwangmatig op hun vrouw stappen vanwege diepe psychologische problemen.

Ongeacht welk scenario van toepassing is op uw situatie of de specifieke oorzakelijke redenen, we weten dat ongeveer 20% van de echtgenoten vals speelt, volgens de Amerikaanse algemene sociale enquête (Wang, 2018).



Maar dit bericht gaat niet over het 'waarom' van valsspelen. God weet dat er op internet genoeg blogposts over zijn.

Echtgenoten bedriegen en zelfvergeving

In plaats daarvan ga ik me concentreren op hoe je jezelf kunt vergeven een bedriegende echtgenoot zijn ​En laat me duidelijk zijn voordat ik te diep duik. Het doel van dit bericht is niet bedoeld om te fungeren als een ‘kaart zonder gevangenisstraf’ of een toestemmingsbewijs voor ontrouw.

In plaats daarvan is het mijn bedoeling om je te helpen bij het genezen, zodat je een helder hoofd hebt als je aan je huwelijksproblemen werkt.



Ik zal je vertellen wat ik tegen mijn klanten zeg - je kunt niet geven wat je niet bezit ​Met andere woorden, je moet naar binnen kijken om de antwoorden te vinden over wat er is gebeurd.

Om u bij het proces te helpen, heb ik voor advies gesproken met verschillende relatiedeskundigen.

Als ik hun gedachten doorgeef, samen met mijn ervaring als counselor, hoop ik je een basis te bieden om het pad van genezing te beginnen.

man die bedrogen vrouw kijkt uit raam
Bezit uw bedrog

1. Bezit uw bedrog

Eerder zei ik al dat je niet kunt geven wat je niet bezit. In deze context betekent dit dat je eerlijk tegen jezelf moet zijn over de daad (of daden) van ontrouw die heeft plaatsgevonden.

Dit betekent niet dat je jezelf in elkaar moet slaan en tegen jezelf moet zeggen dat je de ergste SOB op aarde bent. U bent het niet. Maar het betekent wel dat je niet alles wat er is gebeurd moet witwassen om de waarheid te bagatelliseren.

Bezit je suggesties voor valsspelen

  • Wees brutaal eerlijk tegen jezelf over je daden.
  • Geef niet iemand anders de schuld van je shit.
  • Concentreer u niet op waarom je hebt vals gespeeld en jezelf gewoon toegegeven dat het is gebeurd (hierover later meer).

2. Vermijd grafische details

Op een gegeven moment wil uw partner misschien meer weten over de details van wat er is gebeurd. Melody Li , een erkende huwelijks- en gezinstherapeut in Austin, Texas met wie ik sprak, suggereert het volgende:

'Vermijd het delen van zeer gevoelige, grafische details die in de geest van de gewonde partner kunnen blijven hangen. Het is normaal dat de gewonde partner de details en de omvang van het verraad wil weten.

Als je echter te ver op de details ingaat, kan de gewonde partner later PTSD-achtige symptomen krijgen ”, zegt Li.

Tips om over ontrouw te praten

  • Blijf bij de details over wat er is gebeurd vanaf punt één.
  • U hoeft niet in de details te treden. Concentreer u in plaats daarvan op het grote geheel.
  • Realiseer je dat je een mens bent en geen Superman, wat inhoudt dat we allemaal op een bepaald moment in het leven kwetsbaar zijn voor ontrouw.

3. Stop met jezelf te noemen

Als je jezelf in elkaar slaat omdat je vals speelt, moet je dat doen stop hier nu mee ​Dit is de reden waarom - hoe meer je negatief over jezelf praat, hoe kleiner de kans dat je jezelf vergeeft.

Als je erover nadenkt, is dit dan niet logisch? Hoe kun je zelfvergeving oefenen als je jezelf blijft vertellen dat je het niet waard bent?

Hoe te stoppen met het afspelen van de negatievenband

  • Als je merkt dat je negatief over jezelf praat, haal dan diep adem en vraag jezelf af: 'Hoe zou het zijn als ik mezelf vergaf?'
  • Realiseer je dat andere mensen hebben bedrogen, ook mensen die aangeven een gelukkige relatie te hebben. Zie dit bericht op apps voor vreemdgaan en daten meer leren.
  • Overweeg om met een vriend die u vertrouwt over uw gevoelens te praten. Dit zal je niet alleen helpen genezen, maar het zal ook een krachtig fenomeen aanmoedigen dat bekend staat als catharsis

4. Luister met opzet

Het is een moeilijke taak om uw partner eerlijk te zijn over vreemdgaan. Maar als je jezelf ooit wilt vergeven, moet het uiteindelijk gebeuren.

Als het zover is, is het van cruciaal belang dat u 'met opzet luistert', aldus de huwelijks- en gezinstherapeut: Jacob Kountz in Californië.

'Sta je partner toe om uit te drukken wat er door hun hoofd omgaat. Ze zeggen bijvoorbeeld: 'Ik kan niet geloven dat je dat hebt gedaan, hoe heb je ons dat kunnen aandoen!' Het is heel gemakkelijk om gefrustreerd te raken door jezelf als je dit hoort, maar het doel is hier niet om je te concentreren op wat er aan de hand is. op in je hoofd.

[In plaats daarvan] moet de focus zijn om je partner te laten uiten dat ze gekwetst zijn, 'stelt Kountz voor.

Suggesties voor een bewuste aanbieding

  • Gebruik actieve luistervaardigheden , wat betekent dat je af en toe terugkijkt op wat je partner zegt.
  • Gebruik 'ik'-uitspraken om het eigenaarschap van je acties te versterken (maar zorg dat je jezelf niet naar beneden haalt).
  • Valideer wat uw partner voelt en bagatelliseer niets. Anders maak je de zaak alleen maar erger door het schuldspel te spelen.
man nadenken na bedrog op zijn vriendin
Je kunt geen vergeving verwachten, tenzij je jezelf eerst vergeeft

5. Focus op zelfcompassie

Een van de meest nuttige dingen die je na bedrog kunt doen, is zelfcompassie te oefenen. Hoewel de term misschien 'lichtgeraakt' klinkt, is hij anders dan je misschien denkt.

Zelfcompassie is uw vermogen om kijk naar binnen en naar buiten en erkennen dat anderen een soortgelijke ervaring hebben meegemaakt. Vertaling: je bent niet de enige man die zijn vrouw heeft bedrogen.

Door een evenwichtiger denkproces over uw acties te ontwikkelen, stimuleert u genezing door in de toekomst gezondere keuzes te maken.

Suggesties voor het beoefenen van zelfcompassie

6. Sla zelfbestraffing over

Een van de dingen die ik veel mannen heb zien doen, is zichzelf straffen in de onmiddellijke nasleep van valsspelen.

Ik had zelfs ooit een cliënt die het zo slecht vond om zijn vrouw te bedriegen dat hij serieus overwoog om een ​​slagersmes op zijn penis te zetten.

Gelukkig deed hij dat niet.

Maar mijn punt om dit te delen, is om alleen maar te zeggen dat schuld en schaamte over ontrouw sommige mannen ertoe kunnen brengen drastische dingen te doen. Voorbeelden zijn onder meer het volledig afzweren van seks of het vermijden van masturbatie.

Als dit uw situatie beschrijft, stop alsjeblieft nu ​Je doet jezelf niet alleen grote schade, maar je maakt je dingen ook erger.

Wil je echt al die opgekropte energie dragen?

Vraag uzelf af welke negatieve gevolgen er kunnen ontstaan ​​als u doorgaat met dit gedrag?

Suggesties om zelfbestraffing te stoppen

  • Sta jezelf toe te genieten van de dingen in het leven die je doorgaans vreugde hebben gebracht.
  • Overweeg om met een therapeut te praten als een manier om uw gevoelens te delen.
  • Herhaal affirmaties voor jezelf die je uit het verleden halen en sta je toe om in het heden te leven

7. Leun op zelfzorg

Een actieve, tastbare en zinvolle manier om uzelf van ontrouw te vergeven, is door zelfzorg te oefenen.

Dit is wat Dr. Matt Buckley heeft me verteld. Hij is een senior faculteitslid aan de Walden University en geeft cursussen in het counseling- en human services-programma van de school: 'Leren om gevoelig te zijn voor onze eigen behoeften, zal ons helpen om gevoelig te zijn voor de behoeften van degenen die van ons afhankelijk zijn.'

Een van de belangrijkste redenen waarom mensen vals spelen, is omdat ze de behoefte voelen om fysiek of emotioneel te worden gevalideerd. Door zelfzorg te oefenen, geneest u niet alleen uw pijn, maar voedt u ook delen van uzelf die zich misschien verlaten voelen.

Het stelt u ook meer beschikbaar voor uw echtgenoot.

Suggesties voor zelfzorg

aantrekkelijke zwarte man zelfzorg na bedrog
Zelfzorg is van cruciaal belang

8. Concentreer u op welke vragen

Er is geen manier om jezelf echt te vergeven, tenzij je openstaat om van je fouten te leren. Als cognitief therapeut ben ik niet iemand die mensen aanmoedigt om zich te concentreren op de 'waarom'-vragen.

Dat komt omdat het 'waarom' achter ontrouw lang niet zo belangrijk is als het 'wat'. Voorbeelden: Wat voelde ik op het moment dat ik vals speeldeOp welke verschillende manieren kan ik in de toekomst aan mijn behoeften voldoen? Welke rol speelde alcohol bij het aantasten van mijn beoordelingsvermogen?

Mijn vriend - welke vragen zijn je vriend. Ze zullen je helpen de dingen te zien zoals ze zijn en abstract denken te vermijden.

Suggesties voor welke vragen

  • Vraag jezelf wat ik over mezelf heb geleerd in de context van valsspelen?
  • Kijk naar binnen en vraag wat heb ik geleerd over mijn huwelijk?
  • Denk na wat kan ik regelen in de toekomst, dus ik ben niet in de verleiding om vals te spelen?

9. Sloeg de aangeleerde hulpeloosheid

Omdat dit bericht op mannen is gericht (maar van toepassing op iedereen), voel ik me erg op mijn gemak als ik super direct ben door het volgende te zeggen: Sloot leerde hulpeloosheid

Hier is een snelle en vuile definitie van wat dat betekent. Geleerde hulpeloosheid is wanneer je een fout uit het verleden gebruikt als excuus om geen verandering te creëren.

Een voorbeeld is het ingaan op de mythe: 'Ik heb al bedrogen, dus dat betekent dat ik altijd zal bedriegen. Wat heeft het voor zin om te proberen mijn huwelijk te redden? '

Zie je hoe dat werkt? En laat me je vertellen, maat, dat soort shitty-denken is een van de top tien manieren waarop mannen hun zelfrespect doden

Als het uw doel is om uzelf te vergeven, moet u ophouden een gevangene te zijn van uw gedachten. Anders kom je vast te zitten in een moeras van verdriet, waardoor je jezelf opsluit in een nooit eindigende cyclus van persoonlijke teleurstelling.

Suggesties om aangeleerde hulpeloosheid te stoppen

  • Herhaal voor jezelf: 'Mijn fouten definiëren mij niet'.
  • Kijk in de spiegel en zeg: 'Ik ben een goed mens en ben niet de man die ik gisteren was.'
  • Mediteer in stilte en herhaal de bevestiging: 'Ik vergeef mezelf voor mijn fouten.'

10. Vraag om vergeving zonder verwachtingen

Een van de vragen die we veel krijgen over de blog is ' Moet ik mijn partner vertellen dat ik bedrogen heb

Ik spreek alleen voor mijzelf en als raadgever, en ik denk persoonlijk dat het van cruciaal belang is om open en eerlijk te zijn over daden van ontrouw. Hier is wat ik weet - uiteindelijk komt de waarheid naar buiten

En laat me je vertellen dat wanneer 'het' de ventilator raakt, het bijna altijd op een ongeplande en lelijke manier is.

Aangezien de focus van dit bericht ligt op het vergeven van jezelf omdat je een echtgenoot bent die vals speelde, kan ik alleen maar voorstellen dat je biecht en om vergeving vraagt.

Dat gezegd hebbende, besef dat er een duidelijke mogelijkheid is dat uw partner u misschien niet zal vergeven - althans niet meteen. Het belangrijkste om in gedachten te houden is echter dat u om vergeving vraagt genees jullie beiden

Dr. Kia James, een erkende psychotherapeut en een medewerker van Relatieboosters , deelde het volgende met mij. 'Als u deze informatie deelt, zorg er dan voor dat u de volledige verantwoordelijkheid neemt voor uw gedrag.'

Dat is het cruciale onderdeel: verantwoordelijkheid nemen. Door dit te doen, vermindert u de behoefte om te worden vergeven en vervangt u deze in plaats daarvan door uw eigen vermogen om uzelf te vergeven.

Het zou geweldig zijn als uw partner onmiddellijk vergeving aanbiedt. Maar laten we eerlijk zijn: als je toegeeft dat je vals speelt, word je ongeveer net zo populair als een stekelvarken in een ballonfabriek.

Verwacht in mijn ervaring lange tijd in het hondenhok te zijn. Misschien hoor je ergens anders iets en wens je iets anders, maar ik vertel je gewoon zoals het is. Je kwam hier voor het echte werk, toch?

Maar uiteindelijk maakt het vragen om vergeving deel uit van het genezingsproces. Het is niet alleen essentieel dat uw huwelijk overleeft, maar het is ook van groot belang voor uw geestelijke gezondheid.

En als u erover denkt uw schuld weg te drinken, denk dan nog eens goed na. Lezen dit bericht over hoe alcohol depressie verergert

hoe ziet een aantrekkelijke man eruit

Suggesties bij het vragen om vergeving

  • Als je zegt dat het je spijt, meen het dan. Grijp niet naar woorden waarvan u denkt dat uw vrouw ze wil horen. Spreek in plaats daarvan vanuit je hart over je wroeging.
  • Sta open voor huwelijkstherapie. Houd jezelf niet voor de gek door te denken: 'Ik kan mijn relatieproblemen alleen oplossen.' Dat is BS-talk ​Het kan zijn dat uw partner meer inzicht nodig heeft dan u zou kunnen bieden. Uw aanwezigheid op dat adviesbureau is van cruciaal belang om voorbij te gaan aan wat er is gebeurd.
  • Onthoud dat vergeving is een reis en niet iets dat ogenblikkelijk gebeurt. De beste manier om vergeving te krijgen, is niet door wat je zegt, maar door wat je doet.

Alles samenbrengen

Ik erken dat je op dit moment waarschijnlijk een van de meest pijnlijke dingen in je leven doormaakt. Je hebt iemand van wie je veel houdt diep gekwetst en bent bang om alles te verliezen wat je dierbaar is.

Je moet weten dat ik het begrijp.

Dat je hier op zoek bent naar antwoorden, zegt veel over jou als man. Eerlijk gezegd zou ik willen dat meer mannen dit soort dingen zouden doen, omdat het hen zou helpen hun gevoel van eigenwaarde vergroten ​

Hopelijk zullen de suggesties en inzichten die ik hier heb gedeeld, u helpen om uzelf te vergeven en uw huwelijk te genezen.

Bedankt voor het langskomen.

Referenties

Wang, W. (2018, 10 januari). Wie speelt er meer vals? De demografie van valsspelen in Amerika ​Ontvangen van Institute for Family Studies: https://ifstudies.org/blog/who-cheats-more-the-demographics-of-cheating-in-america

Fotocredits: foto's deponeren