10 natuurlijke remedies voor angst om te kalmeren en te ontspannen

natuurlijke remedies-angst

Kalmeer angst met deze natuurlijke remedies



In een wereld vol stress, hebben veel mensen last van Angst stoornissen ​Wanneer angsten over geld, werk, gezin of relaties in de mix terechtkomen, kunnen de symptomen van angst toenemen, waardoor zelfs de meest geharde mensen last krijgen van gerafelde zenuwen.

Hoe het ook zij, u kunt aarzelen om anti-angstmedicijnen te proberen, omdat u bang bent voor de bijwerkingen. Dit geldt met name voor mannen, die soms mannelijke stereotypen accepteren die suggereren dat ze zelf met stress kunnen omgaan.



Verwant: Hoe mannen hun angst verergeren



Een van de meest krachtige en natuurlijke manieren om met angst om te gaan, is misschien wel door samen te werken met een hulpverlener die gespecialiseerd is in angstgevoelens. Maar om verschillende redenen, namelijk financiële, is het misschien geen optie om naar een therapeut te gaan.

Als iets van wat hierboven is genoemd, u beschrijft, zijn hier 10 natuurlijke manieren om uw angst te kalmeren, die algemeen als veilig worden beschouwd. Probeer een of meer om te zien of u mogelijke voordelen realiseert.

10 natuurlijke remedies voor angst
Natuurlijke remedies voor angst

1. kamille thee

Een warme mok kamille thee is zowel een anekdotische als een bewezen bron van angstvermindering. Van dit kruidengeneesmiddel is aangetoond dat het de angst vermindert bij mensen met gegeneraliseerde angststoornis en het wordt al honderden jaren gebruikt om zenuwen te kalmeren. In feite is het drinken van kamille thee onderdeel van een alomvattende benadering van stressvrij, bewust leven

2. Ga de natuur in



In de natuur zijn heeft in een aantal onderzoeken aangetoond dat het de angst vermindert, dus als er een park of een natuurwandeling in de buurt is, trek dan je schoenen aan en ga naar buiten. Een wandeling, een run of zelfs maar twintig minuten op een bankje in het park zitten, kan uw stress helpen verminderen.

3. Tryptofaanrijke voedingsmiddelen

Tryptofaan is een natuurlijk ontspannend middel en het is aangetoond dat voedingsmiddelen die rijk zijn aan tryptofaan angst verminderen. Probeer haver, sesamzaad, kip, bananen of kikkererwten te pakken voor een boost van deze natuurlijk voorkomende ontspannende chemische stof.

4. Lavendel

De geur van lavendel kan heerlijk ontspannend en angstverminderend werken. Probeer een lavendelkaars of wierook te branden, of strooi een paar druppels etherische olie van lavendel op je kussen voordat je naar bed gaat.

5. Stop met alcohol en cafeïne



Het consumeren van alcohol en cafeïne kan angst veroorzaken en de gevoelens versterken, dus probeer ze te vermijden als je je angstig voelt. Natuurlijk is minder drank en koffie over het algemeen goed voor u, dus werken aan het beperken van uw inname kan goed zijn voor uw lichamelijke en geestelijke gezondheid. Ter info: het verminderen van deze kan ook helpen om te elimineren stressgerelateerde puistjes

6. Lach

Lachyoga is een populair middel geworden om stress te verminderen, maar je hoeft niet naar een les te gaan om je angst te kalmeren. Bekijk gewoon je favoriete komische routine, chat met een grappige vriend, of dwing jezelf zelfs om nep te lachen totdat je merkt dat je echt giechelt.

7. Blijf warm

Het verhogen van uw lichaamstemperatuur is een beproefd middel om uw angst te verminderen en het kan op veel manieren worden bereikt, van sporten tot in de sauna zitten tot een eenvoudig warm bad. Je zou zelfs kunnen proberen om op een warme dag buiten te zitten of bij een open haard te kruipen om nervositeit en angst te verminderen.

8. Oefening

Gerelateerd aan lichaamswarmte, lichaamsbeweging op zich is een grote vermindering van angst ​Door uw lichaam slechts twintig minuten per dag, of wanneer u maar kunt, te bewegen, kunt u uw stressniveau op het moment en in de loop van de tijd verlagen.

9. Omega-3

Het krijgen van één tot vier gram omega-3-vetzuren kan helpen om angst te verminderen en een goed humeur te creëren bij mensen met klinische angst en dagelijkse stress. Visoliesupplementen, verse vis, walnoten en verrijkte sojamelk zijn allemaal geweldige bronnen van deze angststoornis.

10. Citroenmelisse

Het gebruik van citroenmelisse om angst te verminderen is al meer dan 600 jaar gedocumenteerd. Je kunt citroenmelisse kopen die is doordrenkt met thee, tincturen of als etherische olie en de heerlijke citrusgeur helpt je om je angst te verminderen en je alert te houden.

Als uw angst slopend is en deze remedies niet helpen, moet u natuurlijk een medische of psychologische professional raadplegen, maar in sommige gevallen is een beetje natuurlijke hulp alles wat u nodig heeft.

gay eerste keer blog

Boek over natuurlijke remedies voor angst

Als je meer wilt weten over natuurlijke manieren om angst te kalmeren, raad ik je aan om een ​​exemplaar van Natuurlijke verlichting van angst door Rose Graham. Binnenin vind je veel praktisch inzicht in wat angst verergert en verergert.

Wat nog belangrijker is, u zult natuurlijke, kalmerende benaderingen ontdekken om angst te verminderen, zodat u een minder zenuwachtig leven kunt leiden.